原标题：早高峰地铁生存守则，一篇在手，北上广深无敌手！

每到周一

都感觉自己是被地铁生出来的

之后四天都觉得自己生活在末日大片里

讲道理

灭霸是不是坐过早高峰的地铁

才会这么坚持他的打响指大业

2019年7月

北京地铁单日客流达1375万人次

这是什么概念？

要知道春运全国铁路单日发送旅客才1000万人次

而北京地铁的单日客流量竟然超过了春运

北上广深每天都有三分之一的人在地铁上奔波

每天的地铁票钱都有五六千万

甚至有人说

北京的GDP很大程度上要看地铁的运行速度

庞大的数字背后是无数怀揣梦想的年轻人

“下站下车吗？换一下”

这里要实名感谢每天早上挤地铁

挤不上去时用力把我推进地铁的大哥大姐们

没有你们我是挤不上去的

真正的战士，勇于把体育知识发挥到极致

也勇于对抗牛顿，让我实现双脚离地

但是可能好不容易人挤上去了

刚买的早饭晚了一步

还有暴躁老哥老姐因为太挤直接现场开撕的

吵架耽误打卡怎么办

没关系

加个微信

下班继续第二回合

所以

想快速瘦身？快来挤地铁吧！

还在愁苦手臂赘肉？快来挤地铁吧！

还在深蹲练大腿吗？快来挤地铁吧！

生命在于运动，挤地铁有助健康！

地铁社畜，全民健康运动的领导者！

早高峰地铁生存守则

1、早上早起几分钟，下班晚走几分钟。

2、先下后上，只要脚能上去，人就能上去。先将脚放入车内，双手抓上方扶竿，发力将全身送入，3秒后还挤不上就等下一趟。

3、NO耳机 NO背包，容易勾到别处。

4、上车往中间走，快到站提前往门口靠拢。

5、不要一个人霸占扶栏，多想想别人。

6、在条件允许的情况下，远离老人孕妇和小孩。

这里是善意的提醒

1、不要穿小白鞋、贵重衣服。

2、不要带太多零碎物件。

3、离熊孩子远一点，远一点，远一点，熊孩子是真的会用小脚脚踹脏你的衣衣。

打车贵，公交堵

挤地铁的社畜得练武

要想成功挤上地铁

你需要稳定的核心和优秀的下肢力量

和异于常人的爆发力

下面几个动作马上练起来

1、平板撑

30s一组，做两组

2、俯卧撑

3、臀桥

4、深蹲

5、侧弓步

6、爬行

7、蹲起踢腿

除了平板撑

每个动作15-20次，每次做3组

动作间休息不要超过30秒

各位乘客您好

本趟列车的终点站已到达

请务必让各位 被 . 夹 . 人 . 士 先行下车

（没挤上来的穿好鞋等下一班吧）

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