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普通会员你有没有嫌弃过自己
有没有为自己的体重感到困扰过
被问的麦鸡好一阵心虚
不管你有没有，反正麦鸡一直有
Youtube上有个叫
Fousey Tube网红博主他也有！！！
不同的是他很快解决了这种焦虑
因为对自己的体重体型严重不满意
他下定决心直播了
自己3个月暴瘦45斤的过程
短时间就有了10亿+的播放量
为他吸粉千万
想知道他是怎么做到的不？
Fousey和父母一起生活的时候
其实身材也很正常
后来为了工作有所突破只身跑到洛杉矶
常常熬夜拍视频做剪辑
无处诉说的压力
只能用食物填补内心的空虚
不知不觉就胖得不像样子了
身材走样的他越来越惧怕镜头
害怕观众对他指指点点
抑郁症越来越严重
时间一天天过去，他厌倦了自欺欺人
因为受够了衣服一直要买大一号
再大一号才能遮盖这些肥肉
他迫切的想要通过健身
来找回曾经的自己
于是给自己定下3个月瘦45斤的目标
无氧、无氧一起做
过程很痛苦
但他一直在咬牙坚持
他甚至长出来的肥肉，现在吃得苦
就是曾经胡吃海塞欠下的债
他最胖的时候
双下巴上的肉一直拖到了脖子
现在的他重新用了明显的下颚骨
和健康积极的生活
当他撕掉肥胖的自己
从照片后面出现时
无数网友直接被他燃到哭
轮廓明显的8块搓衣板腹肌
让他看起来比以前更性感
他的减肥健身方式成为网友
热切追捧的话题
Fousey最爱的减脂动作
就是腾空跳
这个动作对心肺耐力的要求
可媲美波比跳
动作要领：双腿打开与肩同宽，腹部核心收紧，起跳时身体微蹲臀部发力向上一跃而起，跳的越高越好！注意，膝关节不好或体重过大者慎用。
如果你没有时间去健身房
自己在家健身又缺乏动力
可以像Fousey一样
跟着视频教程的节奏一起运动
动作要领：身体自然直立，重心在两腿之间，双侧手臂交替做二头弯举，注意弯举时哑铃的两种不同握法！
在家运动的好处就是
你一边运动，身边的狗子
一边帮你加油打气
那声音似乎在说——哇塞主银你好帅
让你都不好意思停下来
动作要领：俯身半蹲，核心收紧，手持哑铃贴近身体，靠背阔肌发力带动手臂，注意身体不要上下晃动。
看，Fousey的动作多标准
旁边的狗子都看呆了
它心里肯定也在想
这样的型男主人比那个肥宅好多了吧
真特么~扎心！
动作要领：手持哑铃手臂自然下垂，下蹲时上半身与地面垂直，挺胸收腹不要塌腰，以上动作每周3-4次，每次4组，每组做15个。
不管你以前或是现在身材怎么样
这套动作都会对你有所帮助
如果你讨厌现在的这个自己
为什么不去尝试改变呢
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