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MF肌肉与健身
导语
全国健美冠军齐强，接受了MUSCLE＆FITNESS杂志的专访，跟我们分享了他的健身故事和收徒计划。
01
冠军档案
姓名：齐强
职业：健美运动员/健身导师
身高：180cm
体重：118kg
最大卧推：150kg
最大深蹲：220kg
最大硬拉：190kg
微博昵称：fearless小小肌肉人_齐强
抖音号：135481781
获奖经历：
2010年青岛市健美锦标赛90公斤级冠军及全场总冠军；
2012年山东省健美锦标赛90公斤级冠军；
2012年北京市健美锦标赛90公斤以上级冠军；
2013年山东省健美锦标赛90公斤以上级冠军；
2014年青岛市健美锦标赛90公斤以上级冠军；
2017年山东健美锦标赛80公斤以上级冠军；
2017年费恩莱斯健美健身比基尼大赛男子传统健美95公斤以上级亚军；
2017年环球国际健美邀请赛最大级别组90公斤以上级冠军；
2018年GlobalClassic环球国际超级联赛总决赛男子健美100+公斤级亚军。
02
训练比赛
【点击按钮观看视频采访】
M＆F：您还记得第一次参加比赛是什么时候吗？当时为什么会想到去参加比赛呢？
齐强：应该是2003年4月，特别难忘的一次比赛。当时是因为我们那个健身房要组队去参赛，但组队至少需要4个人，可是他们只有3个人，于是就把我拉去充数。我参加的是青年组健美，那个级别一共就三个人，我得了第三名，虽然成绩不是很好，可是很喜欢那种感觉，比完之后就想明年还要再来一次。
M＆F：看您的比赛经历获得过很多冠军，对自己的状态最满意的比赛是哪一次？
齐强：最满意的就是去年的环球国际超级联赛总决赛，获得了男子健美100+公斤级亚军，虽然没有拿到冠军，但是这几年一直在进步，所以从竞技状态上来看已经超越了之前的比赛。
M＆F：有没有特别辛苦的备赛经历？当时是怎么坚持下来的？
齐强：2004年的青岛市比赛，当时听别人说要先吃成大块头然后再减，所以我用了半年的时间从160斤长到了240斤。原定比赛的时间是4月份，所以我从1月1日开始减脂，一口粮食都不吃，就吃很多蛋白质，那个年代牛肉鸡肉鸡蛋这些太贵了负担不起，所以我就吃很多豆腐，一直这样吃到4月份，可是比赛因为赞助商的问题延后了，一开始说延后到5月，后来又延后到6月，所以这半年的时间我是一口米一口面都没吃，从240斤减到了150斤，到最后整个人就是一种虚脱状态，脾气很暴躁。等比完赛之后，感觉终于可以释放了，于是就猛吃了很多的东西，一天之内体重长了30斤，整个人又变成一种水肿的状态，眼睛都睁不开了。
M＆F：“巨灵神”和“齐博士”这两个昵称是怎么得来的？背后有什么故事吗？
齐强：“巨灵神”是2014年的时候，我来到费恩莱斯学院当导师，大家觉得我是山东人嘛，很憨厚，傻大个儿，肌肉块头又很大，所以就叫我“巨灵神”；“齐博士”的故事就更久远一些，那个时候我自己买原材料做蛋白粉，做氮泵，口感很差味道很难吃，大家都觉得我喜欢搞发明瞎折腾，于是就叫我“齐博士”。
M＆F：听说您的臂围超级大，最大的时候是多少厘米？
齐强：应该是51厘米吧，其实现在来看的话也不是特别大了，因为现在厉害的年轻人特别多，肌肉维度都很大。
M＆F：在手臂训练方面，有什么特别的方法和技巧吗？
齐强：我的方法还是很传统的，训练动作也都是很常规的那些，但我会把最弱势的肌肉部位放在最前面训练，就是先练肱三头肌，再练肱二头肌。
M＆F：您作为国内很早投身健美比赛的运动员，对现在中国运动员拿IFBB职业卡或者申请职业卡的规则有什么看法吗？
齐强：首先还是要恭喜这些拿到职业卡的运动员，毕竟都是靠自己的实力拿到职业卡的；然后我个人的感受是，如果让我去拿职业卡的话，我可能会比较犹豫一些，因为拿到职业卡之后就要去参加职业赛，跟国外的职业选手比起来，成绩很有可能还是很差的，所以我的概念就是宁当鸡头不做凤尾。
M＆F：未来几年有什么样的参赛计划？
齐强：今年是没有任何参赛计划的，因为现在还有很多教学工作要做，要带会员和学生，可能还要全国各地到处跑，所以就让自己调整一下，多研究一些专业方面的知识。明年如果有机会的话，我还是想冲击一下北京奥赛或者健美黄金联赛这种大型比赛吧。
03
生活娱乐
【点击按钮观看视频采访】
M＆F：有人说您是被健美“耽误”了的男人，会经常自黑和恶搞是吗？
齐强：对，我是一个非常逗比的人，喜欢自黑和恶搞。我从2005年开始做私教，没做私教之前我是一个特别封闭的人，不太喜欢跟别人玩；但是做私教以后，如果你不跟别人聊天沟通卖课你就完不成业绩吃不上饭嘛，所以后来就逐渐接触更多人，让自己的社交更广泛一些，到现在的话没事儿就各种黑自己黑别人，还拍了很多照片和视频，大家可以去我的微博和抖音看一看。
M＆F：在给学生上课的时候是一种怎样的状态？也会表现出逗比的一面吗？
齐强：一半严谨一半幽默吧，在专业知识方面肯定是要严谨的，但在表达方式上我可能会比较逗一点。我会把自己的训练感受以及带学员的案例都讲给学生们听。其实很多人说第一次见我会有点害怕，但接触久了就会发现我很幽默。
M＆F：听说您之前做生意有过血本无归的悲痛经历，能跟大家说说吗？
齐强：我从2005年开始做私教，一直做到2011年，刚开始的时候私教课特便宜，一节课100块，买50节还能打八折，后来到了2011年前后，私教课的价格就开始上涨，从100涨到150，再涨到260，还没维持两个月就又涨到了320，价格涨的那么快，但我觉得自己的专业能力没跟上，这个行业的快速发展对我的冲击还是蛮大的。所以我就辞了教练的工作，用之前的积蓄开了一家小饭馆，每天都要负担房租、水电、原材料这些东西，但生意并不好，到最后把车都卖掉了，赔的血本无归，还负债8万。后来我的一个会员跟我说，其实我只适合做教练，不适合经商，所以我就又回到了教练行业。
M＆F：如果时光倒回二十年，您还会选择练健美打比赛吗？
齐强：肯定会的，前段时间我还跟肌哥说，如果再给我一次机会，我可能在练到第五年的时候，就能拿到职业卡了。因为我训练和备赛的过程是没有教练，没有师傅的，我只能看着视频去模仿别人的训练动作，自己并不科学的练了十几年。前几年虽然也获得了一些冠军，但其实那都是通过对自己身体的超负荷训练挤压出来的，但自从2015年之后，接触学习到专业的训练和饮食方法，每年的肌肉状态都在发生质变。
M＆F：看您在微博上经常跟肌哥互动，所以你们是一起训练的好肌友吗？
齐强：我们不会一起训练，因为我还是喜欢一个人训练的状态，但我们在同一个健身房，有时候碰到了就会一起聊天，互相调侃一下，就是很好的朋友啦。
M＆F：现在很多运动员都想成为网红，或者往演艺圈发展，您对这种现象怎么看？自己有没有这方面的打算？
齐强：我是没有这个打算的，因为我觉得如果想做运动员，那就要专注训练；如果想做网红当然也可以训练，但可能专注度就不会那么高。比如我经常调侃肌哥说他是个网红，其实他最早就是做直播的健身网红，但是从去年开始他专注训练和比赛之后，肌肉状态就发生了明显的质变，所以还是看每个人的发展目标和方向吧。
M＆F：现在很多健美冠军都有收徒，您自己有这方面的计划吗？具体是一种什么样的收徒模式？
齐强：嗯，我从今年开始也要收徒了，我觉得师徒关系就是一种契约吧，肯定会比在健身房教会员更严厉一些，人数控制在15-20人左右，没有地域限制，大家可以错开时间来找我，这样我会更有时间和精力去带每一个人。我需要特别强调的是，收徒不是终身制的私教，不是师傅布置项目徒弟照做，而是要主动去想去记，把师傅教给你的东西转化成自己的，这样才有价值。当然要想成为师徒关系，关键还是要看双方的沟通是否顺畅，交流起来是不是在同一个频道，所以还是要双方多相互了解一些。
M＆F：最后通过视频的形式跟喜欢和支持您的粉丝说点什么吧？
粉丝福利
如果你想更近距离跟齐强老师接触，或者咨询他关于收徒的相关问题，那就赶紧加入他的粉丝群吧，他本人会在群里为你解答哦，2019年3月20日前有效。如果超过100人之后无法加群，可以先加管理员微信，管理员会把你拉进群。微信号：13041236995
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