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这是一个创建于 5年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

一直都在习惯了多次数轻重量的练背训练，这样不会有进步的。今天你应该试试这个职业选手的背部训练，大重量，但效果特别好！

点击下面的小程序，够硬核，才叫pro

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(来源：amusclemp)

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