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普通会员这是发现好身材的第757篇投稿
投稿作者
len
微博名：A·Len
年龄：27岁
身高：177cm
体重：75kg
家乡：四川
毕业院校：四川工商学院
职业：私人健身教练
健龄：6年
上大学那会儿
特别迷恋欧美动作大片
尤其是那些动作明星
如：史泰龙、施瓦辛格
尚格云顿、杰森斯坦森
阿金斯等
后来就忍不住
走进健身房了
一发不可收拾
越走越远
最后成为生活的一部分
当做职业去做。
刚接触健身那会儿
啥都不会
不懂肌肉
不懂拉伸
更不懂营养
完全就一股劲儿
天天瞎练
家人不支持
因为大学
学的专业是广告学
出来却做了教练的工作
家里人很不理解
我觉得训练的节奏感很重要
（包括呼吸、时间把控上）
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下面，我们就跟着健身达人 @嗨一多一起来get最夯的虐腿教程。共7组动作，每组15次，做四组。
动作一
自由深蹲
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动作二
窄距哈克机深蹲
▼
动作三（超级组）
坐姿内夹
▼
器械外展
动作四
宽距哈克深蹲
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动作五
腘绳肌深蹲
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动作六（超级组）
坐姿腿屈伸
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俯身腿弯举
动作七
站姿提踵
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纯爷们儿们
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