健身3年，我终于成了男人爱的样子???

原标题：健身3年，我终于成了男人爱的样子???

雌化程度自查图

（快看看你处于什么水平了？）

同时你还可以捏自己乳头

有没有小肿块

会不会疼

如果有且很严重

请尽快就医

好好做一个检查

千万不要小看雌化的现象

也许一病变你胸上就是一刀

所以MAX仅以此文

提醒在座的所有男性

请珍爱自己的胸啊！

附录：

A.睾酮水平自查：

1、开始出现副乳、小肚子；

2、记忆力衰退、更容易疲劳；

3、缺乏性欲、性能力不如从前；

4、晨勃消失、睾丸变小；

你中了几个？

B.恢复睾酮水平的方法：

1.多做力量训练（合理规划）；

2.补充足够的微量元素，比如锌；

3.补充足够的蛋白质（超过反而不好）；

4.少吃豆制品或者植物性蛋白；

5.正常作息，不要熬夜，身体需要足够的睡眠来恢复以及平衡你的内分泌，

6.减少烟酒。

C.一般人缓解雌化现象，其实最简单的还是要降低体脂，因为脂肪是会分泌/转化为雌激素的，同时最有效的自然抗雌方法就是想办法提高睾酮水平，综合起来才能有效抗雌，免去手术之灾。

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