.jpg)
普通会员健身的小伙伴们好，
一则来自@新华网的报道：
跑步43年！
85岁老人跑步里程绕地球近4圈。
山东德州武城县一位85岁老人，
坚持跑步43年，
每天都带领着不同年龄段的
跑友们一起跑步。
43年的坚持，
老人先前的胃病没了，
体质也明显增强。
在他身上，
找不到一个常见的老年病。
网友们看完纷纷评论留言：
- 膝盖怎么保养的
- 比香飘飘厉害
- 青春与年龄无关
- 为八十多岁的老年人能坚持43年跑步锻炼点赞！
- 跳广场舞也可以
- 我走路走了二十几年，应该也有地球一两圈了吧
- 以后每天都要坚持跑步了这才是生活该有的样子，佩服大爷，大家一起动起来吧
- 好的知道了，明天开始跑
- 准备放弃跑步的我看到这则新闻，还是继续坚持吧
- 这是我山东的大爷！[酷]大爷可真有毅力愿老人家长命百岁，我奶奶也是80多岁了，身体很好，她就是在家闲不下来那种，每天都要出去动下身子干点活
- 厉害了，大爷[赞]超过了香飘飘
看完85岁
德州大爷43年坚持跑步的故事，
不得不说生命在于运动，
运动让你更年轻，让你更健康。
大爷不仅先前的胃病没了，
体质也明显增强，
在他身上找不到一个常见的老年病。
或许一位大爷还不足以说服你，
下面就让小编来告诉你，
中国大爷健身后有多猛！
孙爱国
他来湖南自长沙，
64岁开始撸铁，
67岁练出浑身肌肉，
现在是位健身教练。
孙教练说：
身边同龄人很多基本都退休了，
而他还可以继续工作。
他觉得自己
真正的生活要从70岁开始。
现在的孙教练一口气能做100个俯卧撑，
20个引体向上，完成100kg的卧推。
另外，
孙教练跑完10km只需45分钟，
跑步这事他已坚持了41年。
年轻时的孙教练体重长到200斤，
检查后说有脂肪肝，
这种状态他自己相当不满意，
第二天就开始跑步去了。
大冬天打个赤膊跑，
不管下雪下雨，
自己给自己打气坚持跑下去。
付出总有收获，
体重渐渐下降了，
好的习惯却保持了下来，
这一跑就是41年，到现在依旧。
孙教练说身体不仅属于自己，
还属于子女、父母、社会，
孩子再孝顺，还不如自己健康好。
身体是革命的本钱，
现在健康是生活的本钱。
就像他自己说的一样，
"我觉得我的人生才刚开始"
一件事情坚持很久会疲劳，
但是我还是那句话，不能放弃！
人这一生每个段落都是美好的，
20岁是人生，
难道80岁不是人生吗？
徐智林
他叫徐智林，
62岁来自成都，有肌肉有纹身，
被大家称为老年版彭于晏。
本来62岁的年龄应该叫大爷，
但很多人更愿意叫他大叔，
因为大爷和大叔差的可能就是
一个啤酒肚。
大叔说：
他至今已经健身19年，
曾经他也是一个大腹便便的中年人，
因为工作需要应酬，
身体也不如从前。
这之后
他认识到锻炼身体的重要性，
于是开始健身，这一练就是19年，
健身也已经成为他生活的一部分。
大叔说：
“一个好身体，
可以少给社会、儿女、自己添麻烦”。
王德顺
因痴迷哑剧以及演出需要，
50岁开始健身，
79岁时走上了中国国际时装周的舞台，
走了3秒，却火遍了网络，
被称为中国“最帅大爷”。
83岁的他用行动告诉人们，
没有说什么能阻挡你成功，
除了你自己。
下定决心，去努力去坚持，
就对了。
这个东北大爷，
用40年的坚持，
只为续写不老神话。
看完以上中国大爷后，
不要再说自己老了，
对于常年坚持运动的人来说，
年龄只是一个数字。
人老不是因为年龄变老，
而是心，只要有一颗年轻的心，
你将永远年轻。
接下来回答一下
网友们关于跑步是否伤膝盖的疑问。
跑步到底伤不伤膝盖？
其实正确的跑步不仅不伤膝盖，
还有益于膝关节的健康。
有研究显示：
适当的跑步，非但不会伤膝，
膝盖患关节炎的几率还比那些
没有运动习惯的人要少。
关键是你怎么跑，
只有不正确的跑步才会伤膝盖，
比如跑步姿势不正确，跑步过量等。
下面一张图告诉你正确的跑步姿势：
如果不能跑步
还能选择其它什么运动锻炼身体？
如果不能跑步，
那就选择走路。
世卫组织认定，
走路是“世界上最好的运动”。
研究表明，
人体的各种解剖结构、生理机能、
心肺的形成、人体骨骼、
肌肉位置等方面最适合步行。
数据统计：每走一步，
可推动人体50%的血流动起来，
活血化瘀；
可挤压人体50%的血管，
是简单的“血管体操”；
至少可运动50%的肌肉，
有助于保持肌肉总量。
温和的健步行走，
有神奇的抗衰老功效。
成年人只要
坚持有规律地行走超过12周，
就会达到体态端正、腰围变细的效果，
而且身体结实，不宜疲劳。
此外还可以
治疗头痛、腰痛、肩痛等，
并可以促进睡眠。
专家建议
健康成年人每天步行锻炼，
并作为一种规律性的终生运动方式
如果你实在管不住嘴，
那就迈开腿，走起来！
为了你的健康请开始步行吧。
步行不用受跑步的苦，
一样可以达到跑步的功效。
在快节奏的城市，
走路锻炼也许更适合你。
责任编辑：