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普通会员很多人开始健身是为了“能脱衣服”
但这个脱衣服是要有讲究的
太刻意略显低俗
麦鸡漫画像，大家觉得像吗？
操作得随意平常
出汗的时候擦个汗
没错
低调且奢华
但是大家发现了没有
方式再高端
还得要腹肌啊
所以今天就跟着麦鸡
找到你的腹肌
以下内容建议边阅读边训练
插上耳机点开音乐
麦鸡私人歌单
手机调到秒表
动作讲解：双手撑地，快速前后收腿，全程都要收紧腹部，速度快慢根据你自己情况定，但要保证训练时间内不能停止休息。
动作讲解：双手按住地面，抬腿屈膝向肚子靠近，可以有个刻意的收紧，全程都要收紧腹部，速度快慢根据你自己情况定，但要保证训练时间内不能停止休息。
动作讲解：双手按住地面，双腿微屈并上下摆动，全程都要收紧腹部，速度快慢根据你自己情况定，但要保证训练时间内不能停止休息。
动作讲解：双手按住地面，双腿微屈并拢左右摆动点地，全程都要收紧腹部，速度快慢根据你自己情况定，但要保证训练时间内不能停止休息。
动作讲解：双手撑地，交替前后收腿，全程都要收紧腹部，速度快慢根据你自己情况定，但要保证训练时间内不能停止休息。
动作讲解：双手撑地，并拢后前后收腿，全程都要收紧腹部，速度快慢根据你自己情况定，但要保证训练时间内不能停止休息。
一组训练下来腹肌爆炸没？
如果还有余力
那就从开头再来一遍吧
我麦鸡跟你一起哦
今天这种陪你训练的形式
如果喜欢的话
转发给你的朋友们吧
附录：
1.如果觉得腰酸的，全部练完后用按摩球靠墙滚压一下，但如果过于酸痛，还是建议训练时间减半或者停止，毕竟男人的腰伤不起！（麦鸡我是听说的）
2.如果觉得脖子酸的，不要慌张，收紧下巴可以缓解，如果还是酸，那只有一个办法：忍着！谁让你腹肌弱呢！（因为前表线筋膜的存在，不可避免颈部代偿发力）
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