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普通会员前几日，#李小璐PGone视频#在网上爆出，震惊全网；
视频中，两人举止亲昵，面对镜头，搂抱自然、秀恩爱自然；不知道的还以为是对热恋中的情侣呢？
(由于视频太毁三观，就截图为敬了)
剧中的他，是坚毅硬气的空降兵。
而戏外的他，为了能将军人形象饰演得更为贴切，付出了很大的艰辛和努力。
恐高的他，进行了200多次的高空跳伞；
经常跑到太阳下暴晒，只为了晒出小麦色肌肤。
在部队跟真正的军人同吃同住，共同训练；
进行了一个月的"魔鬼训练"，单手俯卧撑简直so easy。
中暑是常态，一天喝下几瓶藿香正气水也是常事；
每天工作13-14小时，想胖都胖不起来；硬是咬着牙坚持了下来。
这样一个热爱健身、又努力敬业的演员，竟然会"输"给某人？难怪网友们感叹：这年头，再好的身材还比不过一个会饶舌的。
成年人的世界，能被挫折改变多少呢？
如今的贾乃亮，完成了蜕变，愈发的成熟有魅力；我们也期待他在肌肉硬汉道路上越走越远；继续为我们带来优秀作品。
文章的最后，小编为大家分享一些增肌期的小技巧，希望能够帮助大家练出一身性感肌肉。
1、多做复合动作
什么叫复合动作？就是多肌群的运动，做动作时需要多个肌肉群参与；比如深蹲、硬拉、杠铃卧推等。
这些基础复合动作，能够促进多块肌肉同时运动，更好的训练整体肌群，促进肌肉生长；对身体整体力量的提升和肌肉的协调发展至关重要。
2、动作尽量做到力竭
在训练时，每组动作做到最后，力量都会逐渐的减弱，这个时候不要停下，尽量做到标准的动作次数，这样能给肌肉最大的刺激，刺激肌群生长。
3、适当的增加重量
健身锻炼中，"重量"是增肌必备的条件；你需要先测试你的极限重量，然后按极限重量的65%-75%进行锻炼；
而随着锻炼时间，你的身体会越来越强，力量也会不断上升，这时候，你要适当重量，提升自己的增肌进度。
4、增肌期训练时间
在增肌期，每次训练时间不宜太长，否则会降低训练热情和训练效果；建议每周保证3-4次的锻炼频率；每次训练时间为1小时；包括热身、拉伸，无氧运动，力量训练等。
5、有氧运动
增肌期间，很多人都排斥有氧运动，因为做有氧会导致肌肉流失；但其实只要不每天都练有氧，并且蛋白质补充跟上了，是不需要担心肌肉流失的。
最重要的是：做有氧运动能增强心肺功能，提升增肌训练强度，让我们在锻炼时，可以有更强的恢复能力，间接的帮助增肌；所以建议每周可以进行1-2次有氧运动。
对于男性来说
拥有一身肌肉，性感美观
能突显自己的阳刚之气
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