.jpg)
普通会员下面是健身圈最火的一组图片
简单科学的告诉你究竟怎么练
【胸肌】
平板杠铃卧推
▼
下斜板杠铃卧推
▼
上斜板杠铃卧推
▼
平板哑铃飞鸟
▼
上斜板哑铃飞鸟
▼
坐姿器械推胸
▼
平板哑铃卧推
▼
下斜板哑铃卧推
▼
上斜板哑铃卧推
▼
蝴蝶机夹胸
▼
大飞鸟夹胸
▼
【背部】
引体向上
▼
器械下拉
▼
杠铃划船
▼
坐姿划船
▼
哑铃划船
▼
直臂下压
▼
T字划船
▼
【肩膀】
杠铃推举
▼
哑铃推举
▼
阿诺推举
▼
杠铃提拉
▼
哑铃耸肩
▼
杠铃耸肩
▼
杠铃侧平举
▼
反向蝴蝶机
▼
俯身飞鸟
▼
哑铃前平举
▼
【肱二头肌】
杠铃臂弯举
▼
单臂弯举
▼
锤击臂弯举
▼
反向杠铃臂弯举
▼
托臂弯举
▼
高位拉力器弯举
▼
【肱三头肌】
窄距杠铃卧推
▼
单臂颈后臂屈伸
▼
钢线下压
▼
单臂下压
▼
俯身臂屈伸
▼
仰姿反屈伸
▼
杠铃颈后臂屈伸
▼
【腿部】
杠铃深蹲
▼
史密斯深蹲
▼
颈前史密斯深蹲
▼
直腿硬拉
▼
屈腿硬拉
▼
坐姿蹬腿
▼
俯立挺身
▼
哑铃弓箭步
▼
杠铃弓箭步
▼
俯身腿弯举
▼
哈克深蹲
▼
坐姿提踵
▼
坐姿腿弯举
▼
坐姿腿屈伸
▼
动作有了
解剖有了
如何正确训练
如何指导别人训练
《费恩莱斯高级全能私人教练认证课程》
告诉你
责任编辑：