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普通会员还记得几年前那首火遍全国的“super star”吗
10多年过去了，唱这首歌的组合S.H.E如今已单飞
变化最大的就是其中一直以短发形象出现的Ella陈嘉桦
现在的她已不知不觉是孩子的妈妈了
这段时间小编关注了一档综艺《蒙面唱将猜猜猜》
当戴着道具不知是谁的Ella一出场
在坐的评委就对其身材称赞不绝
当揭面后，更是惊艳了所有人：
笔直的双腿、纤细的腰身、完美的体态
这气质让人完全忘记她当年的模样
美出新高度的Ella在节目中爆料保养秘诀就是运动
小编翻看她的微博也发现她对于健身的痴迷
瑜伽、力量训练、有氧运动等...
甚至产后带娃的时候再加随处一空地就开练
为了全家的健康
Ella还自学了针灸、刮痧等实用中医技巧
也是这几年，她不再出唱片
开始全身心投入家庭中
偶尔参加综艺发展自己主持的特长
但无论是之前可爱搞怪的Ella
还是现在温柔美丽的陈嘉桦
没变是是永远向上的心态
这样一直做自己的她，我们都爱！
对比那些气质满分的明星
她们都有个共同点，那就是：脖子长
这里的长不是只真正的长度
而是耳朵到肩膀那段视觉上的距离
你们是否经常羡慕那些天生脖子长的人
夏天穿吊带裙很美，冬天穿高领显瘦显高
而很多人穿出来的实际效果确实这样
其实让你们气质大打折扣，显胖又显矮的
就是因为耳朵到肩膀看上去很短
导致这种现象的主要有两点▼
① 溜肩
这个体态问题很多女生都有
刘亦菲、汤唯等女星也纷纷中招
与周韵那美美的一字肩比
他们看起来就显得没自信、不挺拔
整体形象也大打折扣
② 乌龟颈
乌龟颈的形成其实都和圆肩驼背有关
圆肩姿态下，肩胛骨会被翻起来，往外鼓出
女生们经常说自己的“虎背熊腰”
其实不是胖，实际指的就是这种姿态
看杨幂、霉霉那么瘦
在体态面前也是频繁中枪
形成以上两点的原因就是
斜方肌太发达！！！
斜方肌位于你的肩膀与脖子连接处
在日常生活中
人们有很多不良的姿势和习惯：
如长期低头伏案、
含胸驼背、低头玩手机等
导致胸前下部和颈背后上部，肌肉紧张和缩短
背后下部和颈前上部，肌肉过弱而被拉长
此时你的斜方肌一直处于紧张状态
不小心就得了“上交叉综合症”
★ 解决方案 ★
1、生活中保持正确姿势
看手机视线尽量与屏幕平行
办公时坐在电脑前挺直腰板
2、静态拉伸
对于紧张的肌肉，如：斜方肌、胸肌等
要经常做一些静态的拉伸放松
必要的时候可以使用小工具去刺激按摩
如筋膜球、泡沫轴
3、动态平衡
对于被忽略的那些松弛无力的肌肉
需要采取动态的运动方式激活
达到与紧张肌肉的平衡
网上有各种关于体态矫正的花式动作
但是大多数都是没有系统与连贯的逻辑
收藏哪个、练哪个也是随缘
更谈不上从入门到进阶的安排和指导
只有掌握了科学系统的训练体系
才有可能得心应手的不断坚持和进步
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