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普通会员健身的小伙伴们好，
中国男篮自从世界杯败北之后，
似乎一直都不怎么顺，
稍微有点动静就能上热搜。
这不，
在前两天的CBA体测中，
又发生意外了！
事情是这样的：
上海队的张兆旭在负重100kg深蹲时，
腰伤复发，导致杠铃滑落，
倒地后痛苦不堪，
久久趴在地上动弹不得。
张兆旭痛喊了一声“腰”，
然后倒在地不能动弹，
面部十分狰狞，
可见伤得有些重了。
然而工作人员
第一时间没有去关心人怎么样，
却是跨过张兆旭去检查器械，
让很多网友看不下去了。
以下是视频版
（来源：腾讯体育）
网友们看完怒了，纷纷评论留言：
- 我不是杠，难道不是应该第一时间去看人有没有事吗？？？
- 旁边俩人不是保护运动员而是保护杠铃的？
- 杠铃两边的防护杆怎么放那么低，看着人这样受伤真心疼
- 工作人员先去看器材有没有坏，也是绝了
- 总有人老特么说不能动不能动，谁让他们动了？最起码去问问感觉怎么样，受没受伤都不会吗。
- 这个事情要么就是事先没有足够的热身，要么就是没有在体测之前充分评估风险。如果由于老伤导致体测存在比较大的风险的话就该提前给出方案（个人想法）
- 旁边两个人，是保护的？还是观看的？还不如用个史密斯
- 这则新闻应该报道对象应该是哑铃受伤了 人受伤了不理，先去看哑铃
- 旁边那俩人在那里的意义是？
- 难道不是第一时间去看人吗？竟然跑去看哑铃有没有
随后，
张兆旭才被紧急送往医院，
被确定是腰部旧伤复发，
现在正接受进一步治疗。
当然，
也有网友表示工作人员这样做，
是因为不专业的人搬动受伤的人，
容易造成第二次伤害。
另外张兆旭不弱，
发生这种情况少见，
所以检查器材是否出现问题。
对于工作人员的做法，
网上也是众说纷纭，
但也有网友注意到张兆旭的
深蹲姿势似乎不太标准。
从张兆旭后面几个动作
出现左边杠铃比右边低，
左髋前旋，头有点向下看，
是为了做更多的次数产生的动作代偿。
这也能反映出对该运动员
基础动作模式的教育不理想。
而且前几位体测的队员，
在下蹲时膝盖有内扣的嫌疑。
虽说篮球运动员的
体测不是做一个完全的深蹲，
但基础的动作还是要注意，
避免在运动中受伤。
要知道正确的深蹲
应该是一个“坐(Sit)”下来的动作。
将你的臀部往后坐，
想像是要坐在一张椅子上。
躯干稳定脊椎中立，
屈髋同时屈膝，
膝盖与脚尖的方向一致。
慢慢往下让大腿与地面平行。
然后同时启动髋关节
以及膝关节向上蹲起。
千万不要只做膝往前推的动作。
以下是深蹲常见的错误动作，
看看你有没有做错？
错误1：
身体前屈没有保持上半身挺直
正确的动作应该是保持上半身挺直
错误2：
以下三张图分别代表
身体后倾（臀部过于靠后）、
中立、前倾（上半身过于靠前），
正确的体姿应该是中间的图，
让身体保持中立位。
错误3
杠铃颈后深蹲的准备姿势，
要求练习时收紧腰腹部核心，
避免塌腰骨盆前倾。
错误4：
深蹲下蹲时应避免膝盖过多前移，
因为这样会将压力全部给到膝关节。
导致关节承受巨大压力，
膝关节前侧韧带有撕裂的风险。
请看下图：
错误5：
深蹲时膝盖不要内扣或者外旋，
保证膝关节和脚尖处于同一方向。
否则很有可能会造成
韧带、半月板等损伤。
错误6：
深蹲时请选择
适合自己的负荷重量。
切勿盲目练习以及装逼，
否则不仅是受伤，还可能要命！
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