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普通会员最近，久未营业的女神全智贤，
因为“天鹅颈”上了热搜。
网友们都直呼太美了，
太有气质了，怎么都好看。
甚至商家还推出了...
号称可以开肩开背的木棍...
号称每天这样“锻炼”15-20分钟，
就能矫正驼背。
看起来很神奇？但是，事实上，
这些商家在无形中偷换了一个概念：
我们的身体被用外力被「掰」回正确位置，
并不等于薄弱肌群被锻炼。
想真正有效的改善姿态，
强化薄弱肌群是一定要做的，
但这种木棍、背带真的帮不了你。
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不仅如此，
如果在胸椎灵活度不足的情况下，
还非要强行“挺直腰板”，
很有可能反而会腰椎前凸，
得不偿失！
误区3
天鹅颈就是好体态？
太天真！
一个好的体态，
从外表来看，就是美。
但是如果透过现象看本质，
拥有好的体态，意味着：
身体的动力链中，
该稳定的地方要能提供稳定性，
该灵活的地方要能提供灵活性，
整个身体才能以一个系统来正确的运动。
肩关节需要提供灵活性，
肩胛胸廓关节需要提供稳定性，
胸椎需要提供灵活性，
腰椎需要提供稳定性，
髋关节需要提供灵活性，
膝关节需要提供稳定性，
踝关节需要提供灵活性...
当一个需要提供稳定性的关节，
没有提供应有的稳定性，
就会造成动作上的代偿，
肌肉不平衡、增大受伤风险，
从外观上看，
就是气质差、体态不良。
如果只是想要天鹅颈，
做做网上收藏来的几个动作，
并不能系统性的有效改善体态。
针对不良体态进行修复，
需要系统性的提高灵活性、稳定性、力量，
系统性的构建一个新的肌肉平衡体系。
当你看到一个人的好体态好气质，
除了羡慕它的美之外，也要明白，
好的体态不止天鹅颈那么简单，
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