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最近，有些人在自嘲自己中年发福，可是明明年龄才刚过30岁，为什么身材就失控了呢？是因为提前步入中年了吗？你明显感觉到自己的身材越来越胖了，做什么都力不从心，还没走到两步路就气喘吁吁了！
随着物质社会的发展越来越快，我们这代人已经从过去贫困的生活，逐渐过渡到物资充裕的生活。从以前的出街吃饭，到现在的外卖直接到家，这一切的好的发展，给这代人的生活带来大的改变。
就拿90后这代奔三的人来说，他们大多数不到30岁就已经大腹便便。据调查显示，90后以及00后的肥胖人群，出现了大幅度的增长。
那么为什么你一到30岁就明显发福了？主要就是这几个原因！
1、生活越来越便利了
有个网红在抖音中提到，80后的那一代人，不是在家煮饭就是出街吃饭。现在随着经济社会的发展，外卖订单量可以说是大幅度的上涨，90后以及00后的人，是外卖的主力消费军。
从消费者的身上来看，足不出户就能让美食送到面前，这让他们提前进入了享福的年代，他们基本是不用出门运动了。缺乏运动，喜欢美食，控制不住嘴巴，你要是不发福，这是不可能的！
2、个人的新陈代谢下降
有的人说他不吃外卖，可是身材依旧会发福，那就是个人的新陈代谢能力下降了！年轻的时候我们可以一日吃5餐，都不会那么容易发胖。年轻人的消化能力好，活力精力十足，新陈代谢能力也强。
而随着年龄的增长，如果缺乏锻炼，你的身体代谢会逐渐下降，个人的新陈代谢能力和个人的年龄就成了反比。一旦过了30岁，如果你还是按照以前的吃饭量以及吃饭习惯，身体却无法消耗掉这些热量，你怎么可能不会发福呢？
3、个人的肌肉流失
随着年龄的增长，我们能够感觉到自身的肌肉的流失，肌肉的含量也是影响个人的新陈代谢的能力。
我们可以发现常年坚持运动健身的人，身体上的肌肉含量高，整个人一直都能保持着精力和活力，个人的身材也能够保持强壮结实，而不是像发福的人一样。
因为个人的肌肉含量高，你身体的力量也比较强，爆发力也比较好。肌肉在生存的时候，会利用身体内的热量，消耗掉热量来供自己恢复/合成/生长。当你身体肌肉含量高，可以有效保护以及预防疾病的侵害。
4、个人的生活习惯太差
笔者印象最深的就是毕业半年后，同学一个个挺着大肚腩来参加聚会，让人觉得“心生畏惧”，这半年朋友的身体都是去打了气吗？为什么都胖成这个样子？
这是因为过于放纵的生活，平时的自律性太差了。个人的生活习惯太差，喜欢熬夜、喝酒应酬、吃宵夜、久坐不爱动，，也会使得你发福现象提前出现。如果不加以锻炼的话，很容易到了中年就会的脂肪肝之类的疾病。
年轻的人经常锻炼的好处多，力量训练可以提高身体肌肉量，有氧运动可以帮你分解体内多余脂肪。你不用担心一旦到了30岁后就会发福！
发福的主要原因，因为日常的健身运动太少了，平时没有做到健康饮食，控制热量。只有坚持健身运动，我们才能拒绝发胖，延缓衰老，保持年轻状态！
建议：每周至少4-5天的运动量，每天坚持1小时，以力量训练为主，有氧训练为辅助，才是最佳的运动方法。
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