骨质疏松

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。可分为原发性和继发性两大类。

人体的骨骼强度在30岁左右达到高峰，之后就会慢慢进入退化的阶段，可以说这是一个不可逆转的生理过程。

骨质疏松年轻化

骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现，因而被称为 “寂静的疾病” 或“静悄悄的流行病”。

骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病。大家一般会认为骨质疏松是老年人的专利。然而在临床工作后会发现，骨质疏松的发病人群越来越【年轻化】。排除那些由于疾病引起的继发性骨质疏松，原发性骨质疏松的患病人群年轻化原因主要有这两个：

1.为了养生或者减肥，很多人只吃素食不吃肉，导致骨骼中没有足够的蛋白质和钙，骨量丢失严重，骨质疏松提前。

2.因为现在的年轻人很少晒太阳，基本待在室内多，皮肤接触不到光照，不能合成维生素D，导致骨质疏松提前。

在宏观上看，骨头就是一块浅黄色坚硬物体。但是在微观结构上，我们发现骨头里面存在千千万万的多孔结构，就像一个个房梁支撑起整个大厦。医学上称之为“骨小梁”。

对于骨质疏松症来说，导致骨密度减低，增加骨骼的脆性，也就同时增加了骨折的风险，严重患者甚至会因为扭腰、咳嗽等很小的动作就造成骨折。

造成骨质疏松的原因有很多种，比如内分泌、营养、神经肌肉疾病等。

我们常说骨头都是“贱骨头”，因为只有当骨头在负重活动中，有应力在骨质中穿越时，才会刺激成骨细胞活跃。当正常的活动和负重消失后，破骨细胞就会大军压上。

骨质疏松的【预防意义】大于治疗意义。平时要注意体育锻炼，术后应遵医嘱积极的负重与活动。

01养成运动的习惯

让应力穿越骨质，刺激成骨细胞活跃，比如跑步、跳绳这类运动能够刺激到骨细胞活跃。

02补充钙质

目前我国钙的适宜摄入量标准是：18～50岁成年人800ｍｇ/ 天，65岁以下1000ｍｇ/ｄ，65岁以上1500ｍｇ/ｄ。 而且大家要注意的是，在补充钙剂的过程中，最主要的是要保证其吸收率在20％以上。

生活中含有钙、磷较高的食物有：鱼、虾、海带、牛奶（250g含钙300mg）乳制品、鸡蛋等。

03补充维生素D

维生素D有利于骨的钙化，含维生素D较多的食物有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋类。但要注意补充维生素D切不可过量。

04晒太阳

阳光中的紫外线也能辅助维生素D的合成，但是不要隔着玻璃，这会隔离紫外线。

05严重骨质疏松需要相关药物辅助

有骨质疏松的患者应该注意锻炼后不吸烟、不喝酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸的饮料，少吃糖及食盐，以免影响钙、磷的吸收。

（图源自网络）

健壮的骨髂犹如钢筋

柔韧性好，不易断裂

而一旦骨质疏松

就如同火柴棒，轻轻一折就断裂

年轻人要规律生活、积极防治

才能远离骨质疏松症

责任编辑：