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有人说，韩国人靠整容、日本人靠化妆、中国靠美图、而欧美人靠健身。一个女子的美丽，包括面容、身材、精神。健身可以全部搞定。
健身才是提高颜值的正确打开方式，一次健身、一次香汗淋漓、排除体内的废物，由内为外地美丽。
有人疑惑，怎么那些健身的姑娘都是高颜值的，错了，是她们坚持健身，拥有高颜值。
不要幻想“要是我背再薄点就好了、腰再细点就好了、臀再翘点就好了……”而是去行动：“再多跑几分钟就好了、再多做几个就好了、再加大一点重量就好了、饮食控制再好一点就好了……”
当你不只是幻想，开始行动了，你就会发现自己越来越美丽！
可以抱怨你的平胸，但别抱怨你的塌臀，深蹲会让你更迷人。清醒时做事，糊涂时健身，大怒时睡觉，独处时思考。不要总觉得自己丑，其实，瘦了之后你就是美女！
就算体脂率超过了也没关系，在完成这6个动作的训练后。需再进行至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳等。
最后，就是坚持2个月，日复一日地重复做这件事。如果你达到以上要求，在2个月内没有腹肌，你打我！
这6个练习动作，可以说是针对腰腹核心肌群锻炼最有效的方法之一。每天坚持做，平坦的腹部重见天日绝对不是梦！
动作1：平板支撑点髋 左右各20-30次
动作2：直臂俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作3：平板支撑前后移动 前后各20-30次
动作4：直臂俯撑交替交叉提膝 左右各20-30次
动作5：直臂俯撑收膝跳 20-30次
动作6：单臂支撑侧身挺髋 左右各15-20次
注意：此动作难度较大，请根据自身情况选择。
整套动作请根据自身训练水平，进行3-5个循环训练，一个循环结束后休息1-2分钟，紧接着进行下一个循环。坚持就是胜利哦！~
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