.jpg)
普通会员很多人为了让自己的身材变得更好看，于是坚持运动，想要瘦下来。
但是坚持了一段时间以后发现毫无效果，就陷入深深的恐慌当中。认为自己可能就是传说中的“易胖体质”，喝一点水都会长胖，想要瘦下来是不可能的，自己的肥肉已经没有救了。
但是这种想法并不一定完全正确，你坚持运动还瘦不下来，原因很可能出现在这里。
1.你没有控制饮食
现在很多商家为了能够获取更高的利益，往食物中加入过量的糖和油，这使食物更加好吃，而且也更容易让人狂吃不止。但糖和油的热量比较高，我们在吃了这些食物后，身体内的很多热量往往无法及时消耗掉，于是便储存在体内，变成了肥肉。
尽管你每天都在坚持运动，但是你消耗的热量不过仅是一杯咖啡的热量。而你每天要摄入那么多的食物，这些食物的热量根本消耗不完，于是它们便变成脂肪囤积在体内，这就是坚持运动还瘦不下来的原因之一。
2.少食多餐还不瘦的原因
很多人提倡在减肥期间一定要少食多餐，即每天吃多顿饭，让每顿饭所摄入的饮食很少，这样所摄入的饮食热量能够及时的消化掉，不会有太多剩余，就不会长肉。
但实际上很多人在实施少食多餐的时候，仅仅做到了多餐，而每一餐所吃的食物量或热量并没有减少。这就造成一天所摄入的食物总量比正常的一日三餐摄入的食物总量还要多，储存在身体中的热量也就增多，想要减肥，怎么可能。
3.晚上不吃饭还不瘦的原因
很多人为了减肥，晚上不吃饭，但为了保证自己晚上不饿，白天会摄入很多的食物，其实这种做法有害我们身体健康。
首先，我们一定要正确地摄入饮食，保证每餐达到七分饱即可，如果暴饮暴食，撑一顿饥一顿，自己的健康便会受到影响。
以影响身体健康为代价的减肥都是不可取的，而且这种减肥模式类似于节食减肥，节食减肥反弹效果很明显，你辛辛苦苦减下的肥肉会在短时间内回升，甚至比原来的体重更重。
因此，这种做法不能够有效减肥，反而容易让你增肥。
4.断崖式减肥法还不瘦的原因
所谓断崖式减肥方法便是在较短的时间内拼命地运动而又不吃主食，让自己身体消耗量远远大于摄取量，从而取得一定的减肥效果。
这样的减肥效果是很明显的，但是对于大多数人来讲，根本无法坚持下去，因为这种减肥方式是让人很痛苦的，坚持一段时间后又放弃。
一旦饮食回到从前，体重很快便会涨上去，因此减肥效果也不明显，反而受罪。
5.吃饭不是因为饿，而是因为馋
很多人在吃食物的时候并不是因为自己饿了，而是因为自己现在虽然处于饱腹的状态中依然很馋。饱腹过程中吃东西会导致体内的热量过分增高，一时半会儿消耗不掉，所以其在体内形成了脂肪，从而长肉。
当然，我们在吃食物的时候能够获得愉悦感，但是等体重增长了，留给我们的便只有痛苦。
所以，减肥期间，一定要少吃一些多余的食物，以免累积太多热量。
6.含丰富蛋白质的食物几乎不吃
很多人认为减肥就只能吃蔬菜水果，关于肉类一概不吃。
但实际上，适当的摄取含丰富蛋白质的食物更加有助于我们减肥。摄取蛋白质可以增加我们的饱腹感，减少我们多吃食物的想法，还可以让肌肉最大限度地减少流失。
因此，摄入含丰富蛋白质的食物更加有助于我们减脂减肥。
7.只做有氧运动，不加入力量训练
很多人为了减肥在饮食上严格控制，同时进行一些有氧活动，但是却不加入力量训练，这导致他们的基础代谢下降，从而使肌肉流失。
短期来看，减重会有一定的效果，但是长期来看是影响减肥效果和身体健康的。因此，我们在减肥的过程中一定要加入力量训练，这样才能够使减肥效果更好。
8.把冬天当成增肥的季节
这可以说是很多人在夏天减肥失败后的最佳借口了。
因为冬天天气会变的寒冷，而一个脂肪含量高的人能够更好地为自己保暖，如果我们将这些脂肪减掉的话，保暖程度就不够了。于是，便通过摄取高热量的食物来使自己身体获得更多热量，而在摄取高热量食物的同时，自己的体内脂肪量过高，重量又增加了。
更何况，冬天穿那么多，也没几个人能看得出自己有点胖，不减也没有任何危机感。
所以，这也正是为什么冬天减肥更加困难的主要原因。
其实不管你是用什么方式减肥，都要记得让你每天的摄入热量小于身体所消耗的热量，形成热量赤字，才是保证你能瘦下来的根本。
否则各种饮食减肥法，做多少训练都无济于事。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
责任编辑：