原标题：十年生死两茫茫，写程序，到天亮，千行代码，疾病何处藏？

格子衬衣+人字拖是这个群体标配

“生命不息，加班不止”是他们座右铭

10月24日——1024程序员节

对程序员来说是个特殊日子

因为1024是2的十次方

二进制计数的基本计量单位

是程序员最熟悉的数字！

程序员们有秋风拂过头顶凉的时刻

也有找bug崩溃的瞬间

网络一线牵，珍惜这只猿

中国互联网快速发展

越来越多的人加入到程序员这个队伍中来

但是“996”的工作时间制度真的是拿命来挣钱

程序员是公司核心员工

鉴于最近需求较多且有加班的趋势

现临时决定，10月24日放假半天

放假时间段为：24:00~6:00

想要当一名程序员

没一个好的身体根本撑不过去的

程序员容易有哪些健康问题？

1、颈肩腰疾病

久坐，程序员在电脑面前一坐就是一天，中间除了吃饭上厕所外，基本没有运动。

2、秃头

很多程序员将熬夜变成了生活习惯，甚至形成了“程序员只有在晚上效率才高”的理念。很多公司都提倡晚上加班，早上晚点上班，这种方式对健康的伤害是最大的。

3、鼠标、键盘手

看键盘的磨损程度就知道是不是骨灰级程序猿了，键盘敲烂，月薪过万，但是腱鞘炎可能在等着你。

4、肥胖、三高

基本每天都要坐12个小时，还不运动，怎能不胖？

5、痔疮

程序员大部分时间都跟电脑打交道，工作餐也多以高热量、高脂肪、低纤维的洋快餐为主，一坐就是一整天，十男九痔，程序员又以男性居多，痔疮患病率极高。

程序员怎样获得好身体？

1、正确的坐姿

• 脚触地。
• 双手在肘部弯曲。
• 打字时手应搁在桌子上。
• 键盘和鼠标应在触手可及的地方。
• 显示屏应在视线水平上，不高不低。
• 光线最好应来自上方。即光线应该从天花板上照下来。
• 每隔20分钟远眺。可降低眼睛长时间盯着近距离物体产生的疲劳。
• 鼠标和手差不多大小。

2、手部锻炼

热身准备，甩手

如图所示，甩动你的手。做一分钟的时间可以避免屈肌紧绷。

伸展手指

手心向上，手指向下，尽可能地分开然后合拢手掌，在这过程中始终保持手指不分开。

舒展手

手臂伸直，手腕内部向下，如图所示。

轻轻舒展手指，在不引起疼痛的前提下，用另一只手尽可能最大角度地掰手掌，保持20秒。

反向舒展手

手放到桌子边缘，手掌自然向下，如图所示。

用另一只手抓住这只手，在不引起疼痛的前提下，轻轻地施加压力至能承受的最大值，保持20秒。

3.颈部练习

4、腰部运动

• 笔直地坐在凳子上，然后将右腿搁在左腿上。
• 把左手靠在右腿上，同时扭动身体。
• 保持10秒钟，换个方向做。

5、程序员适合的几项运动

• 跑步
• 单车
• 爬楼

真正的健身需要持之以恒，什么一周锻炼一次的，要不然就是自欺欺人，要不就是把身体整的越来越差，开始运动就不要停止，哪怕只是做几个深蹲。

（图源自网络）

祝所有程序猿节日快乐，早日脱单不要秃头！！

最后来个机智问答

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