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很多人不了解健身，觉得去健身和外出跑步、打球没什么区别，反正都是做运动，那么为什么还要花钱去健身呢？
只有坚持健身的人才知道，健身后身体收获的好处是很多的，这是跑步或者是打球得不到的。健身不仅仅是个人的体能得到了提高，还能提高肌肉力量，其他综合素质的提升。
健身要想得到好的效果，起码要坚持3-5年，才能得到比较好的健身效果。有的健身者才坚持了3个月，就抱怨健身这么久了，增肌效果越来越不明显。但是，如果你只是注重到外表的变化，而没有感受到内在的变化，很快你就坚持不下去了。
那么有人问了，每天坚持健身1-2小时，1年后身体会变成什么样？
健身最明显的就是你体型的改变。
一个身材臃肿的人，经过一年的健身后，身材会变瘦下来，身体上的肌肉也会增长。虽然你不一定就能练出肌肉男那样的身材，但是经过长时间的健身训练，你的身材线条比别人更加出色。
相对于瘦子而言，在营养物质充足的前提下，坚持训练后，身体也会变得强壮。随着肌肉量的提升，你身体的力量也会逐渐增强。
健身一年的时间不算长，但也不算短，你个人的肌肉肯定有所增长。
健身一年的时间，你会感觉到肌肉增长了，身材线条明显了。对于没有运动基础的人而言，刚开始增肌是肌肉增长最快的阶段，也就是所谓的增肌红利期，这个阶段你的肌肉变化比较明显，而红利期一过，需要你加大训练的强度，才能去提高自身的健身效果。
1年健身时间，个人的肌肉力量会随着你训练强度的增大，而越来越大。你很有可能会出现这样的情况：肌肉并没有很发达，但是你却能够举起大重量的器械。
坚持健身这一年，你的自律性会逐渐提高，个人生活变得比较有规律性，你也不会再和以前一样熬夜、大吃大喝，不顾及健康。
健身对于个人的生活而言，实际上就是个导向，让你在提升自我的基础上，生活变得越来越好。
经过一年的健身，你会发现自己每天都可以保持着精力和活力，无论是应对工作还是生活上的事，你都能够很快地解决。
长期健身，能够有效地促进体内的生长激素以及睾酮素的分泌，让你能够保持着精力，散发出个人的魅力，保持年轻的状态。
最后，坚持健身，能够提升你的颜值。简单来说，综合素质的提升，对你个人的颜值还是有帮助的。就算你天生颜值不高，但是经过长期健身后，你的个人气质的提高，会帮你提高容颜分数。
所以，你想要开始健身了吗？一旦开始健身，就不要有放弃的念头哦，健身需要长期坚持的一项运动。
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