人人都有腹肌1组高效腹肌训练，4个动作帮显现出你的6块腹肌来

原标题：人人都有腹肌1组高效腹肌训练，4个动作帮显现出你的6块腹肌来

当下大家都很重视自己健康和自己的身材。但是现代人生活忙碌，工作一整天下来，往往没有力气跟时间上健身房运动，再加上外食居多，身材无可避免地往横向发展，肚子上的脂肪堆积不但影响身材还造成各种富贵病。

人人都想拥有健身达人模特明星一样的好身材，能展示出自己结实的腹肌马甲线。所以很多人没有专业教练指导自己准备锻炼时往往都是从卷腹仰卧起坐开始健身锻炼，目的就是想锻炼腹部减掉肚子。

拥有平坦腹部，或者练得更好拥有腹肌马甲线并不是多大的难事。掌握运动与饮食原则你也能很快练出腹肌马甲线来。了解自己的体脂率配合减脂训练降低体脂率才能让你的腹肌马甲线漏出来。

腹肌的构成，腹肌是由腹直肌、腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成。所以想要练出完美的腹肌，你需要针对这些肌肉，做不同的变式动作。想锻鍊的六块付款不能只是坚持卷腹。下面为大家分享一组腹肌训练坚持2周你就能明显感受到你的腹肌变结实了。肚子上有脂肪的朋友锻炼完腹肌训练后再做10-20分钟燃脂训练效果将更好。

动作一：15次一组 3组

动作二：15次一组 3组

动作三：15次一组 3组

动作四：30次一组 3组

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