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普通会员平时大家在运动之前都会做热身运动
有没有做这种动作？
其实
在热身运动中转腰反而会更加伤腰
这和腰椎的解剖结构有着密切的关系
首先，我们看一组腰椎与胸椎排列的对比区别：
胸椎的上下关节面都很小，可以允许胸椎更多地运动；而胸椎的上下关节面很粗大，会限制椎体的移动。
如果强行转腰，就可能造成上下关节面的磨损、提前老化。
用立体的角度，再看具体一点：
我们看胸椎是近乎平叠的，这意味着在水平面可以做更多的动作，想象一下，腰椎就像平放的杯子，而腰椎就像叠摞起来的碗，如果强行扭转腰椎就有可能对腰椎造成损伤。
我们知道的是，胸椎可以转动35°，而腰椎只有5°，所以转动腰椎做热身本身就是一个不明智的选择。
在一些运动中如果没有转髋而是转腰，髋关节太紧张而腰椎转动时，有可能会造成疼痛。
所以，热身运动中，做的是转髋，而不是转腰。
打高尔夫球时，如果没有转髋而去转腰则会造成背部疼痛，所以如何利用髋关节的转动非常重要！
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