这个动作让身体弧线更立体，身材有S，男女生通用型！

原标题：这个动作让身体弧线更立体，身材有S，男女生通用型！

如果没有罗马凳

可以这样

在家中你可以这样

动作二

初学者可找同伴按住脚踝

动作三

练臀又练下背

力是不足的女生可以选择空杠或者徒手进行

动作四

练臀也练下背

每个动作建议做3-4组，每组做10-15次

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

关注囚徒健身微信平台：qiutujs

回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划

（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）

责任编辑：