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坚持走路能减肥吗？对于缺乏运动、体重基数大的人来说，走路的确能减肥。走路是公认的最轻松的减肥方法，不但适合肥胖人群，更适合老年人。走路的运动强度比较低，有助于强身健体，提高身体素质。
走路是每个人每天都要进行的事情。走路根据强度不同又分为散步、普通行走、快走。虽然走路的强度不如跑步，但是走路更容易坚持下去。
每天坚持走路一小时，你能获得这几个好处：
好处1、促进肠胃蠕动、缓解便秘
如今很多人都有小肚腩，伴随着便秘的烦恼，这主要是久坐不运动导致的。坚持走路可以帮助肠胃消化食物，减少肚腩的堆积，有助于身体进行代谢循环。
走路会让肠胃的蠕动加快，可以帮你缓解便秘，赶走便秘的苦恼，每天都能顺畅排便，让你的身体会更加轻松，肠道更加健康。
好处2、走路可以帮你身体燃脂
对于重度肥胖患者来说，跑步是很难办到的，还很伤膝盖关节。而走路对于胖子来说，也能起到流汗燃脂的目的。
曾有位胖子朋友，每天坚持快走1小时，2个月时间，不知不觉瘦掉了15斤的体重。所以，走路的减肥效果还是不错的，关键在于你是否能够坚持下来。
好处3、走路提高身体免疫力
长期久坐不动的人，容易出现大象腿，水桶腰，而坚持走路可以促进下肢血液循环。
提高走路的步伐，可以促进身体流汗，提高身体免疫力，减少一些感冒发烧疾病，同时还能缓解工作的疲劳感，改善常见的脊椎、肩背酸疼的疾病。
好处4、增加血管的弹性
坚持走路可以减少身体血液中的毒素，提高血管的弹性，让血液流通更加顺畅。很多年纪大的人，容易血管僵硬，患上血栓。
那么平时出行少搭乘交通工具，多多走路，能起到很好的养生作用。尤其老年人，身体容易发胖，这个时候不烦每天坚持走路，可以让血管更加健康，让你更加长寿。
好处5、提高记忆力、锻炼大脑
国外一项研究发现，每天走路少于400米的人，患老年痴呆的风险要比每天走3公里的老人高出80%。走路也属于运动，运动可以刺激大脑分泌多巴胺，刺激大脑记忆，预防老年痴呆，提高创作的灵感。
所以，对于一些文案、创作以及设计行业的人，笔者要告诉你：久坐办公的灵感，并没有起来动一动的灵感强哦，平时不如多起来走走，思路或许会更高。
虽然走路好处很多，但是对于不同的人，选择的走路方式也有所不同。
比如：肥胖患者建议选择快走，加强运动强度刺激身体流汗，才能更快提升心率，达到燃脂效果。
而对于患有失眠、冠心病或者高血压的患者，建议进行散步，选择比较低强度的走路方式，会比较好。
对于一些有办公脊椎疾病的患者，建议边走路边扭臀，同时大幅度甩动手臂，进行扩胸活动，帮你缓解病情。
而对于一些60岁以上的老年人，以及刚开始锻炼的人，建议每次走路步数在6000步左右即可，不要太长。
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