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很多人觉得身材发胖了，体重超标了，该减肥了。但是想要减肥，却发现自己没有毅力控制好饮食，以及坚持运动。所以有那么一群胖子，他们虽然胖，但不会想着减肥。他们觉得胖了就是胖了，并且任由发展。
虽然这样的想法是挺乐观的，活得自由自在，不受外界的束缚。但是身体过于肥胖，会引起各种健康疾病，这才是最要命的。
研究发现：肥胖的人，高血压、血栓，心血管疾病，中风等疾病更容易发生在你身上。一胖百病生，缺乏运动的胖子，关节承受力增加，身体抵抗力低下，容易通风，有的人睡觉还会出现呼吸障碍，出现严重的打呼声，这都是肥胖导致的健康威胁。
人生需要自律，健康也需要你平时的细节管理，而不是任由身材发胖。如果你想拥有更加健康、长寿的人生，那么平时就要注意饮食，同时加强运动。
而对于懒癌患者，运动锻炼可能是你最难坚持的一个环节。那么你可以从一些细节入手，避免身材发胖，降低体脂率，让体重恢复标准水平。
细节决定成败。几个促进身体燃脂的细节，坚持2个月，体重减少8斤！
细节1、每天多喝水，代替各种饮料
如果你平时有喝饮料的习惯，那么你赶紧戒掉。这个细节是决定你胖瘦的关键因素之一。无论是可乐、奶茶还是啤酒，一杯的热量可能是200-400大卡之间，一个月的热量就达到了6000-1200大卡之间。你要知道，一公斤脂肪的热量也就是7700大卡。
如果你能戒掉每天一杯的饮料，改用零热量的白开水代替，那么一个月下来你可以减掉1-1.5公斤左右的体重，一年下来你可以减掉12-18斤的体重。
细节2、总热量不变的情况下，进行多餐饮食
很多人管不住嘴，在三餐之余总想吃零食，点下午茶，导致减肥事业功亏一篑。那么你可以进行多餐饮食，在三餐总热量不变的情况下，把一天的食材分为五餐，这样你就不会吃别的东西的，每次嘴馋的时候，加餐时间就到了。
这样的做法，你就有效拒绝了其他食物的摄入，而多餐饮食还能保证肠胃一直在消化运转的状态，那么身体的代谢水平就会比较高。
细节3、每天晚上泡脚20分钟
足底布满了各种穴道，坚持泡脚有助于按摩疏通穴道，帮你养生，促进血液循环，让你冬天手脚不冰冷，晚上更好的入睡。提高睡眠质量，有助于身体机体的修复，促进瘦素的分泌，提高身体代谢能力。秋天到了，冬天还会远吗？养生减肥从现在做起，每天晚上坚持20分钟的泡脚，这个冬天不再难以入睡。
细节4、晚上8点后不再进食
很多人减肥破功，是因为爱吃宵夜。宵夜大都选择烧烤、啤酒，小龙虾等，这些热量可能比你晚餐的热量还高，你怎么可能不发胖。
只有拒绝宵夜，晚餐后就控制自己不能再吃东西，那么睡觉的时候，你就能让肠胃可以跟着身体进行休息，睡眠状态的时候，身体就会消耗多余脂肪，醒来发觉自己的肚腩又缩小了一圈，体脂率又下来了。
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