健身比起做什么训练、锻炼时间的长短，形成健身锻炼习惯更重要

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坚持锻炼时间长一点是比较难的。相比起做什么训练、锻炼时间的长短，更为重要的是形成锻炼的习惯并坚持下去。大家常常下决心要心要减个几斤或者要增肌几斤，但结果却不了了之了。这都是你设定短期与长期的目标不符合造成的。

健身初期从少，轻松开始。将焦点放在每一周的锻炼上，每一次锻炼都全力以赴，而不是天天称重照镜子看自己练的效果咋样了。让自己活跃起来，训练日尽量腾出15-45分钟的时间锻炼去执行训练不要因为各种借口而中断。

在锻炼过程中感到压力太大或丧失热情时不要责备自己毅力薄弱这很正常，建议跳过当天锻炼，并且尽量休息好获得优质、足够的睡眠恢复自己体力。作为新手要知道欲速则不达，建议每一次锻炼后都回顾总结下自己锻炼后的感受，这些记录是你所取得的每一点进步的“证据”，而且它们会给你带来源源动力，帮提升保持训练动力。

对怎样保持健身积极性了？需要你自我调整训练和调整心态达到不再讨厌锻炼的境界，你才能获得健身带来的回报。下面为大家分享一组较轻松的有氧训练，共4个动作在家帮你活动全是筋骨增强你的体质获取健康。

动作一：10次一组 1-3组 每组间隔休息45秒

动作二：10次一组 1-3组 每组间隔休息45秒

动作三：20次一组 1-3组 每组间隔休息45秒

动作四：10次一组 1-3组 每组间隔休息45秒

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