一条弹力带在家就能锻炼全身，健身卡的钱都省了！

原标题：一条弹力带在家就能锻炼全身，健身卡的钱都省了！

头条扒了下懒人减肥神器，

讲到仰卧起坐拉力器的时候，

九提到一个非常好用的健身神器：

弹力带

它是九心目中的真·减肥神器。

1：白菜价

某宝不到10元可以包邮，

迪卡侬3种不同强度的才29.9元。

2：几乎能锻炼到全身肌群

3：轻便易携

九每次出去旅游的时候，

都会往包里塞一条。

这样就算酒店没有健身房，

我也可以随时随地减脂塑形，

就像这样：

01

每边15次，做3组

注意：下蹲腿，膝盖无限靠近地面但不触地

02

每边15次，做3组

注意：收紧核心，不要塌腰，感受臀部发力。

03

左右完成为一次，做20次，共3组。

注意：上半身微微俯身，不要弯腰拱背。

04

两只手触底算1次，

完成15~20次，重复3组。

注意：不要低头，收紧核心，尽量往下蹲。

05

每边15次，做3组

注意：抬头挺胸，不要驼背。

06

做45秒

注意：上背部离地，下背部紧贴地面。

感受腹肌微微发热。

07

每边20次，做3组

这里不包括热身&拉伸，

你们自行补上~

如果完成后还觉得不过瘾，

指路多做一个动作，燃脂效果翻一番！

有更详细的弹力带教程帮你变瘦~

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