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有的人说想要减肥，但是没有时间运动。节食也做不到，贪吃，管不住嘴却是实实在在。那么这样的人注定瘦不下来吗？这也未必！
身材发胖，瘦不下来，主要是你太放纵自己了。没有从平时的细节入手，严格要求自己。如果你没有时间运动，那么平时的一些生活饮食细节，只要多加注意跟管理，那么身材自然不会继续往横向生长。如果你能在生活中放入一些小心思，那么体重也能慢慢降下来。
几个饮食减肥小心机，不运动也能瘦下来！
小心机1、饭前喝汤
中国人喜欢饭后喝汤，吃饱饭后肠胃已经满满当当了，这个时候喝汤容易撑大肠胃，逐渐的扩大胃容量，让你进食更多的食物。
不想发胖，想要快速减肥，你要学会饭前喝汤，饭后不要喝汤！饭前喝汤可以提高你的饱腹感，减少正餐的饭量，达到减少热量摄入是效果。
小心机2、吃饭慢吞吞
胖子喜欢三口并做2口吃，5分钟就可以干掉2碗米饭，这样的吃饭速度，想控制住热量是很难的。很多瘦子吃饭总是慢吞吞的，一碗饭可以吃20分钟，这个时候大脑也分泌了足够多的多巴胺，会告诉你快吃饱了，你就会减少盛饭量。研究发现，吃饭速度快的人，如果放慢吃饭速度，你会减少20%左右的饭量。
减肥的人，学习瘦子吃饭速度，放慢速度，让大脑有足够的时间传达饱腹信号，这样你才不容易吃过量。
小心机3、拒绝下午茶、宵夜
胖子会发胖，有的时候不是因为三餐吃得多，而是因为三餐之余，点心吃得多。一天中不放过下午茶、宵夜的机会，你比别人多了2餐。尤其宵夜这一餐，完全是在放任身体囤积脂肪。
很多人只要戒掉了下午茶跟宵夜，那么你的身材很快就会控制，体重自然会慢慢降下来。所以，关注三餐之余的食欲，才是让你成功瘦下来的小心机。
小心机4、不买任何零食
很多人喜欢在家里、办公室囤积各种零食，比如薯片、饼干、小面包等，你在闲暇之余，无聊之时就会想拆开它们，消灭它们。而吃进去的热量，也会回馈你更多的脂肪，让你体重上涨。
想要减肥，你必须多一个小心思，清掉家里、办公室的所有零食，不去超市买各种泡面、泡爪、面包等，从根源上杜绝零食，你才能做到眼不见心不烦，不想着吃东西。
小心机5、晚上喝粥不吃饭
中国式的晚餐喜欢丰盛，大鱼大肉，这样的晚餐跟身体健康是背道而驰的。大鱼大肉的晚餐除了让你热量超标，脂肪囤积，还会引起三高、胆固醇过高等疾病。
晚餐减少进食量，少吃米饭，选择吃一些小米粥，红薯粥等食物，搭配一些时蔬，可以控制热量，清肠刮脂，帮你晚上睡觉时燃烧更多的脂肪。
4个减肥小心机，如果能坚持3个月以上，保证你能减少10斤以上！
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