原标题：减肥党必看食谱，一周瘦10斤，健康又有效！

减肥过程中运动很重要

吃饭也很重要

有一套正确的减肥食谱会让你事半功倍！

周一

早餐：鸡蛋60g+牛奶150g+蒸玉米200g

（图源自网络）

中餐：番茄300g+虾仁80g+面条45g

晚餐：彩椒300g+鸡肉50g+蒸紫薯150g

周二

早餐：鸡蛋60g+小米粥150g+猕猴桃200g

中餐：番茄300g+龙利鱼80g+香芋150g

晚餐：鸡蛋50g+虾仁80g+菠菜300g+杂粮米饭45g

周三

早餐：鸡蛋60g+白菜150g+胡萝卜100g

中餐：番茄150g+鸡蛋60g+鸡胸肉50g+燕麦米饭45g

晚餐：鸡腿肉50g+面条45g+菠菜200g+豆腐100g

周四

早餐：鸡蛋60g+番茄150g+红薯100g

中餐：苦瓜150g+鸡蛋60g+鸡肉50g+藜麦黑米饭45g

晚餐：青椒150g+牛柳50g+面条45g+菌菇90g

周五

早餐：鸡蛋60g+芦笋150g+紫薯100g

中餐：虾仁80g+西兰花90g+面条45g+豆腐50g

晚餐：玉米青豆胡萝卜300g+虾仁80g+杂粮饭45g

周六

早餐：鸡蛋60g+沙拉150g+红薯100g

中餐：牛排50g+西兰花90g+胡萝卜60g+杂粮米饭45g

晚餐：海带60g+胡萝卜60g+牛肉50g+杂粮米饭45g

周日

早餐：鸡蛋g+金枪鱼100g+沙拉50g+牛奶200g

中餐：番茄150g+牛肉50g+面条45g+西兰花90g

晚餐：鳕鱼80g+香菇50g+娃娃菜300g+杂粮饭45g

（图源自网络）

瘦身饮食要科学健康

但是需要你的坚持

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