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普通会员胸肌是男生很注重的一个部位，
而女生也更应该训练胸肌，
能够让体态更好、站得更挺。
而好看的胸型更需要结实的上胸，
怎么让我们的上胸训练的更好呢？
小编整理出了一些方式跟原则，
让你审视一下自己的上胸训练。
许多人都会对上胸卧推的角度感到困惑
怎么样才能够刺激到更多的上胸肌群
研究报告比较了每个角度的差别 从 30 到 45 度的角度
研究发现了 30 度角可说是多数人的〝甜蜜点〞
当角度越来越高至 45 度时
发现出力的肌群更多是前三角肌
30 至 45 度角的上胸卧推看起来是最有效率的
如果你想要训练更多的上胸而非肩膀的话
30 度角的躺椅会是你较好的选择
当然每个人的感受度也都不同
找到自己最有效率的训练方式也不一定要听研究的
NO.06 下胸也要训练
其实下胸训练中刺激胸肌是很多的，不管是下中上都会被刺激到，从来都不可能单独孤立出某一个肌肉，更何况胸肌本就是一块，只是肌束位置不同，所以下胸的训练也是你上胸训练很重要的一环！
NO.07 组间伸展上胸
在组建的休息时间伸展上胸，让肌肉纤维打开，更多的血液可以带养分进去肌肉里，也会让你训练时的泵感增加！
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