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这是一个创建于 5年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

炮筒般粗壮的胳膊人人爱

但好多人猛练二头肌

忽略了三头肌

要知道三头肌在其中占比很大

所以三头练不好胳膊粗不了

马蹄型肱三头肌

安利7个孤立性很棒的动作

安排到你训练中练起来吧

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责任编辑：

(来源：肌肉健身训练营)

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宝典补剂正确使用方法

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