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普通会员面拉
这个动作大概是我们名单中最佳的训练动作，它能治疗姿势错误的肩膀与胸椎，并为现代人生活中习以为常的姿势与动作提供反向的训练。
用符合你当前技巧与力量水平的动作形式来锻炼自己，并没有什么好觉得丢脸的。因为真正该感到羞耻的，是那些容易自满、又不愿意持续挑战与精进自己的训练者。
我们的训练目标，应该是维持一定的深蹲与硬拉基本动作能力。而只要你还活在这世上，训练、健康与功能性的维持都应该是你的首要目标。
我们很容易只着眼于当下，而忘了长远发展的重要性；不过，只要你日复一日的努力，那些为动作、力量与身体功能性所付出的心血，将会让你的下半辈子少掉很多疼痛困扰。
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