想吃宵夜又怕胖？这些食物让你安心吃饱睡觉觉！

原标题：想吃宵夜又怕胖？这些食物让你安心吃饱睡觉觉！

宵夜真是魔鬼一般的存在

是减肥者的天敌

吃了就懊悔不已

于是我们经常饿着肚子去睡觉

小编今天就和大家分享

如何巧吃宵夜

不用再叽里咕噜忍着饿意睡觉

饱饱入睡还不怕胖

9、 蒸地瓜

冬天最适合拿着热腾腾的蒸地瓜，小口小口边吹边吃，一小条约 100 公克的地瓜，热量为 100 大卡左右，热量不高又能增加饱足感喔。

想要吃宵夜

又不发胖

一定要记住以下几点：

1、拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿。

很多人觉得既然要吃宵夜就豁出去吧，方便快速的泡面一定是首选，还得加个火腿鸡蛋，那我只能说：祝你肥死！

2、烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量控制在 100 大卡左右。

像是暖暖的谷物粥、汤面，或是一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆等等，都是不错的选择。

3、吃宵夜时，若能增加咀嚼次数，不仅可以帮助消化、减轻肠胃负担，也能增加饱足感。

4、吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，会引起发胖。

建议在吃完宵夜1小时后才上床睡觉，为了不熬夜宵夜不要拖到太晚吃~

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