女生马甲线训练动作组，共6个动作3周帮你看的训练效果

原标题：女生马甲线训练动作组，共6个动作3周帮你看的训练效果

35岁是我们的健康，容颜的一个分水岭。人到中年以后是否“油腻”是和日常爱不爱运动健身锻炼和拥有一个好的作息和健康饮食息息相关。特别是女性朋友们都是很在意身材的，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受。

所以对于女性无论你25岁还是35岁拥有马甲线你的生活一定是很好的，拥有马甲线的女性朋友总是让人嫉妒的。马甲线不只是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，并不是你瘦下去了就会拥有。

如果大家不去故意做针对性练习的话，马甲线和腹肌不会因为你的体脂降低而显露出来，就算有，也很薄的那种。如果你想练出马甲线才能锻炼出马甲线呢?健身+针对性腹部训练。

下面就为你分享一组马甲线训练动作组，配合减肥减脂就能帮你有效练出马甲线来。腹肌完后建议做20分钟的间歇性有氧运动这样减脂效果最佳。

动作一：左右10次一组 3-5组 每组间隔休息45秒

动作二：12次一组 3-5组 每组间隔休息45秒

动作三：左右10次一组 3-5组 每组间隔休息45秒

动作四：左右10次一组 3-5组 每组间隔休息45秒

动作五：20次一组 3-5组 每组间隔休息45秒

动作六：20次一组 3-5组 每组间隔休息45秒

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