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现代男女追求美的目标，不仅仅只是上半身的好看了，就连下半身大长腿以及翘臀，都成为了大多数人的追求。
妹子追求翘臀的原因很简单，就是为了曲线（s型）的身材，这样的身材让人看起来更加的好看，翘臀、大长腿，让很多女生迷恋。
随着健身人群的逐渐增多，我们看到很多男生是为了腹肌或者是胸肌去健身房训练的，所以当大家都看腻了时候，翘臀就成了男生互相审美的标准之一了。而对于男性而言，还有了“无翘臀，不男神”这一说法。
实际上，翘臀给人最大的直观感受是，抢眼！无论从穿衣上，还是身材体态上。
身材差不多的两个人站在一起，肯定是翘臀的人比较受人关注，毋庸置疑！当你穿紧身裤的时候，臀部的形态就会表现得淋漓尽致。臀部好不好看，一条紧身牛仔裤以及皮裤就可以看出来了。
而练臀不仅仅只体态上的改善，还能让你拥有其他好处！
1、长期进行臀部练习，能够有效地加快下半身肌肉的增长，让肌肉变得更加地发达！
2、臀部肌肉也属于大肌肉群，坚持臀部训练可以带动其他小肌肉群的发展，协调全身肌肉的生长。
3、长期进行臀部的训练，可以增强腰腹部的肌肉力量，翘臀从一定程度上促进了“小蛮腰”的形成。
4、臀部训练，让你的臀部变得更加妖娆和性感。臀部的训练需要双腿的配合。臀腿训练的过程中，有助于提高下半身的稳定性以及耐力，提高自身的爆发力。
5、臀部的训练可以有效地帮助身体提高燃脂的速度，达到塑形的效果，从一定程度上能够抑制体脂率的上升。
很多人说，翘臀肯定是女生的专属，男生练臀不会觉得很伪娘吗？那你就错了！现代人的审美观已经不一样了，男生的阳光帅气不仅仅只是体现在上半身，下半身的肌肉力量也是相当重要的。为了各位妹子的幸福生活着想，要多督促自己的男友多练臀哦！要记住一句话：“性感不是骚”！
下面就分享4个虐臀部的动作，让你的“死臀”变成“性感臀”，拯救了你的扁平臀！
1、杠铃深蹲（动作12次，重复4-5组）
2、腿举（动作12次，重复4-5组）
3、哑铃箭步蹲（动作12次，重复4-5组）
4、站姿硬拉（动作12次，重复4-5组）
每周进行2次的全方位臀部刺激，可以有效地促进臀部肌肉的增长哦！
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