男女徒手虐腹9个动作，别再说你不知道怎么练了！

原标题：男女徒手虐腹9个动作，别再说你不知道怎么练了！

用以下9个动作在家轻松练起来

每个动作做3 组，每组做 10-20次。

具体动作如下：

动作1

10-20次

动作2

10-20次

动作3

10-20次

动作4

10-20次

动作5

10-20次

动作6

10-20次

动作7

10-20次

动作8

10-20次

动作9

10-20次

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