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我们总是建议减肥的人应该多喝水，喝水能够帮助减肥；我们总是建议一些脾胃上火的人多喝水，喝水能够帮忙去火气；我们总是建议一些感冒的人多喝水，喝水能让感冒的人快些好起来，那么，喝水真的有这么多功效吗？
我们日常看到一些搞笑的段子就是：女生一来大姨妈，男友就只会让她们多喝水，这样也没毛病啊，多喝热水确实能够缓解疼痛感。不过男生们不知道的是，女生要的是你们多关心她们罢了！但是，喝水确实有很多好处，比如说最明显可见的是补水，促进肠胃循环，让身材变得苗条，让你肌肤变得更加白皙、富有弹性。
下面就有两位妹子做了一个实验证明，每天坚持喝足够4L的水，看看她们的面貌是不是有很大的变化？
我们知道人体中的水分含量，随着年龄的增长，水分流失速度也会越来越快。很多人都知道出生婴儿身体水分大概含有90%。
而随着年纪的增大，我们的水分会逐渐流失，身体水分的含量降到65-70%的浮动。可是，很多人都不知道，身体缺少水分，会给我们带来哪些危害！
1、高温缺水
很多人日常没有喝水的习惯，无论天气是高温还是严寒，依旧是不会主动有喝水的习惯。不及时补水，不仅使得体内缺水，还会让你感到口干舌燥。
特别是夏季以及秋季，很多人因为高温缺水导致热射病，由于体内的水分蒸发太多，感到身体虚弱无力，抵抗力下降，容易中暑，危及生命危险。
2、缺水最明显就是你的肌肤
你会发现沿海的人去了一趟高原回来后，皮肤处于极度缺水以及干燥的状态，主要就是高原地区环境干燥。身体一旦缺水，就会从你的皮肤表面开始，你会出现皲裂脱皮，加速皮肤的老化。所以，女生想要美美的，那还是多喝水才是对的。
3、口干舌燥（口臭）
很多人口臭的主要原因就是喝水太少。有的人发现自己口臭是脾胃虚，宁愿吃药也不愿意多喝水。而笔者却有个习惯，觉得身边谁口臭，就会直接说你最近缺水，应该多喝水。懂得人自然知道自己口臭，不懂的话也罢！
4、容易出现痉挛
身体缺水，细胞脱水，身体内的电解质得不到补充以及平衡控制，就会出现肌肉痉挛，不过如果出现这样的情况，就说明身体已经是严重缺水的了。
既然缺水有这么多的危害，你还不赶紧补充水分吗？
医学建议：每天喝8杯水，容量为500-550ml的一杯水，一天就可以满足喝4L左右的水。喝水除了能够帮助解决以上的问题之外，实际上还有很多好处的。
1、喝水能够加快身体的血液循环以及新陈代谢，从而提高身体的燃脂速度，让你加快瘦下来。
2、喝水能够让你有饱腹感，饭前坚持喝一杯水的好处，就是能够控制你的食欲，还可以减少你摄入过多的食物。
3、预防便秘
很多人都有便秘的烦恼，喝水能够有效地改善肠胃问题，加快肠胃的蠕动，吸收和消化，从而促进身体的排便能力。
4、降低血脂
很多患有三高的人群，血液都会比一般人的血液粘稠并且浓度高，主要就是因为体内的水分太少，血液浓稠导致血管收缩出现堵塞，才会有一系列的疾病出现。所以，每天多喝水还可以保证足够的水分能够稀释血液的浓度，加快血液的循环，抑制血脂的上升。
5、喝水能够美容养颜
皮肤抗氧化的能力强，才能让我们减缓衰老，很多人花了大量的金钱去购买护肤品等等来养着皮肤也不愿意多喝水，这就是个问题。与其花钱去买护肤品，倒不如多喝水以及多运动，不仅能让你美容养颜，可以让你永葆青春活力。
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