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长胖总在不知不觉之间。胖子是吃出来的，那么想做一名瘦子，你需要从日常细节下手，养成一些促进减肥，保持身材的好习惯，那么你就会慢慢瘦下来。
早上起床后坚持这5件事情，体重不知不觉下降！
1、早起喝一杯水
经历了一个晚上的消耗，体内水分蒸发，血液浓度上升，你已经处于缺水状态。起床后身体需要一杯水缓解血液浓稠，促进血液循环恢复正常。
起床后一杯水，补充身体水分，给肠胃冲洗一下，促进垃圾的排出，唤醒身体代谢。这杯水不能是糖水或者是茶水，最后是一杯温开水，才不会刺激肠胃。
2、要吃早餐
早餐是三餐中最重要的一餐，不吃早餐容易让胃液侵蚀胃粘膜，引起胃病或者胃下垂。胃是食物消化的主要场所，更是维持生命的重要消化道。只有胃健康了，你的身体才能保持活力。
早起后需要一份优质的早餐，可以选择鸡蛋、小米粥搭配一些水果，而不是吃什么油条、油饼等高优质的食物，身体需要优质的蛋白跟适量的碳水来提高身体代谢，早餐的热量控制在400大卡左右，蛋白食物可以提高身体饱腹感，碳水给身体提供动力来源。
3、早起排便
排便是排出体内的毒素跟废物，避免垃圾在肠胃滞留，被反复吸收，引起健康问题，影响减脂效率。养成早起排便的习惯，可以减少肠道负担，赶走便秘的烦恼。每天无论有没有便秘，在喝完一杯水后都去厕所蹲一蹲，让身体养成排便的习惯。
4、走2站上班
如今的人缺乏运动，出门有车有地铁，从不活动。那么早上早一点起床，走2站去上班，利用琐碎时间运动。
那么每天一个来回，可以活动1小时，你就可以多消耗200大卡的热量。长期坚持下来，可以消耗更多的热量，你就会不知不觉瘦下来。
5、拉伸10分钟
早上起床后不妨花10分钟进行拉伸，伸伸懒腰，活动一下各部位的关节，可以赶走身体的僵硬跟脊椎疾病，促进血液的循环，有助于排便，加速脂肪分解、热量的消耗，提高身体的活力值。
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