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普通会员减肥已占据了很多人的全部！寻找了各种方法，却抑制不住肥膘的增长速度！而最近李荣浩一个月瘦16斤的消息一出，减肥大军瞬间看到了变瘦的希望。
印象中李荣浩也不算胖，身材匀称，突然月瘦16斤，有网友猜测“因为要准备婚礼了吗李老师”，并纷纷求减肥秘诀。
所以前两天李荣浩公布了自己暴瘦16斤的减肥方法，瞬间就上了热搜排行榜第3。
一下子罗列了8条关于减肥的方法，大家看后直呼这谁受得了。
一天只吃一餐，一听就不科学，而许多网友也深有体会，纷纷表达了自己的观点
- 奉劝大家不要这样吃，一日一餐对身体损害极大…建议一日三餐这么吃，每天一小时有氧一小时无氧，保证你又瘦又精神
- 不吃碳水化合物，大脑供能不足，会影响心情而且会变笨
- 我室友就是这样，吃了一两个月，然后一直不来大姨妈。
- 之前节食很厉害，一天只吃800卡，还作死去运动，每天走路都有气无力，轻飘飘的，感觉下一秒就能倒，瘦确实瘦了一点，但是肌肉掉好多，反而变成易胖体质
- 普通人还是别试了，人家有营养师给担着呢，女生这样很容易内分泌失调大姨妈不来的，正常吃饭，运动，减少零食，慢慢瘦，你又不急的去拍戏
- 真的是 一定要吃主食 不然不排便 大米面条能有多胖。。 半夜别吃夜宵 健康饮食 比啥都强
- 我一个月不吃晚饭而已，大姨妈就不来了。
- 让她们瘦去吧……不吃好吃的哪儿来的幸福感啊
看来大部分网友还是比较明智的，知道通过节食减肥对身体不好。但对于明星来说，节食减肥是他们的常规操作。
比如刘昊然他在采访中说秘诀就是不吃，饿怎么办？习惯就好
而最近因为《我和我的祖国》跟《中国机长》大火的杜江，之前拍戏为了快速减肥，晚餐居然是食用盐！
杜江把盐当做晚餐，是拍《红海行动》的时候，目的为了跟角色契合。但然光靠吃盐可吃不出这身材，肯定是进行了更加刻苦的训练。
明星节食减肥，有营养师担着。作为普通人还是别去尝试，靠少吃瘦下来，很容易，但是也真的容易生病，瘦下来之后病倒再强制自己多吃，真的没必要。
想必大家之前也看过这个新闻，【湖南一女子节食减肥月瘦10斤，导致胃穿孔】。
新闻中的这位女士其实并不胖，属于正常体重，但为了好看还是想变瘦点，所以将三餐改为两餐，下午 2 点后就不再吃东西，一个月瘦了近 10 斤。
随后查出来急性胃穿孔，幸好补救及时，否则很可能引起腹膜炎、中毒休克甚至丧命。
节食减肥的危害远远超出你的想象！长期节食减肥，会导致胃病、内分泌不调、营养不良、月经紊乱、脸色发黄、头发干枯、各种小毛病都会找上你！
节食危害大，那么如何正确减肥呢？
据调查研究显示，正常人每周减重半磅到两磅（0.91公斤）是安全和可持续的。意思就是，一个月减掉2-7.5斤左右才是比较科学合理的。
减肥的关键因素无非两个：管住嘴+迈开腿
如果在运动不变的情况下，如何合理的管住嘴呢（减少食物）？
小编建议如下：
1) 停吃高热量、高糖食物（比如巧克力、甜品等）
减少糖转化成脂肪
2) 减少一些碳水化合食物（米饭、面、面包等）
为了减少碳水化合物里的糖变成脂肪储存
3) 维持正常蛋白质摄入（牛奶、每天1-2小块瘦肉、鸡蛋、豆腐等豆制品）
为了增加饱腹感、减少对食物的渴望
4) 每天一盆粗纤维蔬菜搭配（芹菜、白菜、胡萝卜、韭菜等）
为了增加饱腹感、以及通便
5）运动当然也是必不可少的，可定期做一些有氧运动，比如游泳、跑步、骑单车等。
最后贴心的小编再给大家推荐一组不仅能减全身，还能塑体型的动作。每组30秒，组间不休息
两个循环之间，休息30秒，循环2~3轮。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
注意动作过程中，把握住节奏，不要太快，更不要太慢，要让心率保持在很高的水平。
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