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随着年龄的增长，久坐不运动的你，开始感到身体虚弱，力量流失，身体体能下降，你感到了初老症状的来袭。
这个时候，促睾这个词对于你来说是很重要的。促睾，或许是一个救命稻草，它能让我们焕发新生，让我们的身体变得强壮起来，变得更加男人一点。
男性的身体，之所以会在30岁后力量流失，体能下降，大多数都是因为睾酮水平下降的原因导致的。因为睾酮控制着骨骼密度、肌肉合成速度、耐力，这对于身体整套系统来说，至关重要。因此，想要恢复年轻力壮的身体，抓住“促睾”就对了。
对于健身人士而言，促睾更是身体雕刻的关键点。
很多人说肌肉长不大、顽固脂肪难以消灭，这都是睾酮素水平过低的后遗症。因为睾酮水平越高，肌肉合成的速度就越快，就越能抑制脂肪的合成。
相反，睾酮水平越低，脂肪和合成的能力就提高，造成肥胖，从而抑制睾酮的合成，形成死循环。因此，提高睾酮素水平，才是减脂、增肌的秘密武器。
说这么多，那我们该如何提高睾酮水平呢？
1. 训练角度
训练大致可以分为两种，有氧和无氧训练，它们都能有效地促进睾酮的分泌，但是无氧训练的效果更佳。因为在负重的过程中，身体正在突破自身极限，激发肾上腺素、睾酮素、生长激素等的分泌，从而全面提升激素水平、肌肉合成能力。
在身体吃的消的情况下，优先训练腿部，因为它占据了身体70%的肌肉群，最能达到促睾的目的，其次是背部、胸部、肩部。
2. 饮食的角度
上面说到，肥胖和睾酮素水平是敌对关系，那么意味着想要睾酮素水平提升，就要往低脂饮食上去靠，但同时激素的合成原料又含有油脂，因此并不能完全无油、无盐，建议按体重kg*0.5倍克数摄入油脂。
为了抑制脂肪的过度合成，提高肌肉的合成速度，蛋白质的摄入也是至关重要的，无论处于健身的减脂期还是增肌期，最好都要达到体重kg的2倍克数以上，才能让蛋白质的吸收率更高。
3. 睡眠的角度
睡眠，是一个非常容易让大家忽略的小细节，认为只要锻炼了、吃对了就能够获得好身体，这样的想法只有基于给身体充满电的情况下，才能够有效实施。
因为肌肉的合成、睾酮的合成，并不是无时无刻存在的，而是在睡眠时刻集中精力去合成的，因此经常熬夜的人，身体会感到虚弱无力、代谢下降，这是因为身体合成能力减弱的现象。
所以，为了提高体能保持年轻状态，为了身材更完美，促睾是你最有效的秘密武器！
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