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普通会员周四好呀，我是九姑娘~
总有人和我说，我每天就吃一碗饭，可是就是不瘦…不瘦…不瘦…
但如果真的拿小本本or拍照记录下真正吃进身体的食物，九却发现有不少人是：饭是没多吃，可其他食物也没少吃。
早餐不敢吃粥面包这类主食，就豆浆配油条；
午餐没怎么吃饭，但路过奶茶店忍不住买了1杯一点点；
晚饭只吃水果麦片，可是半夜饿了又开了一包小饼干…
如果再偷偷吃了一些高热量食物，那不但没瘦，反而越减越肥…
为了帮大家避免越减越肥的大坑，本贴心懂事九特意搜集了200多种食物的热量，帮你们擦亮双眼，以免吃太多而不自知~
对了，这里只是估算热量，和实际肯定是有出入的，毕竟食物热量和食材分量挂钩，所以数据仅供参考噢：
第1弹
第2弹
第3弹
看完这200多种食物的热量，九发现：
1：外食&零食处处都是坑啊！
2：不过好在新鲜食材、加工简单的食物热量不算高，减肥还是有不少能吃饱的食物哒~
一般来说，减肥期间，女生每天要吃1400~1600大卡；男生要吃1600~1800大卡。
如果想吃饱饱减肥的话，最好是能做饭就做饭，减少外食；不能做饭的话，就尽量选择蒸煮焖炖、口味清淡的食材，也可以避免多余的热量摄入~
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