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关于健身，不同的人有不同的选择。
有的人坚持健身，会选择重量训练（即力量训练），放弃有氧运动，因为他们的目的是增肌，不希望有氧运动消耗身体的肌肉。对于瘦子来说，他们的做法是没有错的。
有的人只进行有氧运动刷脂，不做力量训练。尤其女孩子比较害怕练出肌肉，她们追求的是纤瘦的身材，对于肌肉要求的可有可无，于是，胖妞们大多数只进行慢跑降低体脂率。对于这些人来说，这样的训练方法也没有实质性的错误。
而那些比较追求身材均衡发展，想要拥有一定肌肉线条感的人，会同时进行有氧运动跟重量训练。那么，长期坚持慢跑为主，力量训练为辅的人，最终身材会怎么样呢？
1、关于体脂率、基础代谢率
毫无疑问，坚持慢跑为主，力量训练为辅的人，身体内脂肪会逐渐下降，体脂率会降低，身材维度会逐渐变瘦下来。
而加入力量训练辅助的话，你会比单纯进行有氧运动的人有优势，因为力量训练会帮你塑造肌肉线条，减少身体肌肉的流失，你的基础代谢率会比单纯进行慢跑减肥的人高得多。
2、关于肌肉维度
单纯进行有氧运动的人，肌肉线条可以说是几乎没有的。坚持慢跑的人，运动过程中还会带走身体的一部分肌肉，你瘦下来后身材是很纤瘦、柔弱的。而只进行力量训练的人呢，你的肌肉维度会比较强大，线条感明显，你是在往肌肉型男的身材上发展。这跟单纯进行慢跑刷脂的人，是两个完全不同的身材状态。
而慢跑结合力量训练的人呢，你身材会有一定的线条感，但是又不会太明显，肌肉不会太饱满，但是皮肤弹性还是比较充足的。你的腹部会有若隐若现的腹肌、马甲线出现，但是也不会太深刻明显，总体来说，你的肌肉身材是比较受大众欢迎的。
3、关于体能力量、肺活量的提升
慢跑能提高肺活量，让你的体能素质有效提高，很明显的一点就是，随着健身周期的延长，你能越跑越长，越跑越久。
而力量训练能帮你提高肌肉力量，增强身体爆发力，你的举重力量会不断进步，从20KG到30KG，再到50KG，力量训练让你有源源不断的动力，保持年轻的活力。
而单纯进行有氧慢跑或者力量训练的人，体能、力量的提升都是单方面的，而选择二者综合训练的人，身体综合素质的提升也是共同的。
无论进行慢跑还是力量训练，坚持运动锻炼的人，都能有效提高骨骼密度，让你拥有更强的身体素质，提高身体抵抗力。
最后总结：无论是力量训练还是有氧运动，都是强身健体的健身运动。当你的健身目的不同，训练项目的侧重点也不同。如果你希望练出一身强大的肌肉，那么就以重量训练为主，有氧运动为辅。如果你希望降低体脂率，拥有苗条的身材，那么就以有氧运动为主，力量训练为辅。
健身一旦开始，就不要轻易停止。坚持健身几天，十几天，身材的蜕变是不大的，只有坚持下去，你才能感受到巨大的收获！
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