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普通会员假期MAX在家想健个身
到健身房才发现放假不营业
没办法，只能在家徒手
波比跳、平板支撑、俯卧撑都安排起来
说到俯卧撑，就不得不提
俯卧撑小王子——教主黄晓明
教主这“俯卧撑小王子”的头衔可不是吹的
不信你看——
在综艺节目《中餐厅》中
教主打赌节目经费只有1000块
猜错的就做50个俯卧撑！
1000块？！MAX简直怀疑他是故意想秀
（导演内心OS：我有这么抠吗？！）
果不其然教主赌输了
乖乖趴地上开始做俯卧撑
一口气50个不带脸红的做完了
赵薇却要皮一下
一屁股把明明坐趴下了
看来当时教主做自重俯卧撑很轻松
负重俯卧撑还需多加练习
在真人秀《旋风孝子》中
明明就解锁了负重俯卧撑新技能
看得出教主已经使出洪荒之力了
虽然负重俯卧撑还不行（的确很难）
教主的花式俯卧撑还是玩得很6的哦
明明最喜欢一边做俯卧撑
一边啪啪鼓掌了
（我没在开车）
简直是6到“飞起”
调皮的网友说“过儿的蛤蟆功有长进”
说蛤蟆功有点过分了哈
你倒是秀一个试试？
有这样的实力技能
教主是一言不合就俯卧撑
看见美女了更是不由自主地秀起来
在《来吧！灰姑娘》中担任导师的明明
遇到身穿比基尼的美女秀身材时
教主不淡定了，要跟大张伟PK
先是PK平板支撑
接着做10个击掌俯卧撑
明明都轻松完成了
大张伟自然不是明明的对手
1个击掌俯卧撑都做不了
学会跑之前要先学会走
把标准俯卧撑先练好了才能练花式的
完成一个标准的俯卧撑
需要注意以下几个要点：
1.避免塌腰
2.身体竖直向下运动
3.稳定、收紧肩胛骨
4.下落时肩胛骨夹紧
推起时肩胛骨打开
标准动作示范走一个~
当你的标准俯卧撑练得跟明明一样熟练时
就可以尝试花式俯卧撑了↓
《花式俯卧撑，练成大胸器！》
教主不但是“俯卧撑小王子”
他的口头禅还特别适用于拒绝私教
学会了明言明语
妈妈再也不用担心你被私教销售了~
这样的霸道总裁完全就是少女杀手
连刘亦菲都曾流露对明明的敬仰之情：
“晓明一直是一个除了帅之外还睿智的人，容光焕发。”
MAX相信，当你的俯卧撑练得炉火纯青
胸肌练得跟教主一样饱满时
遇到Angelababy这样的女神
她们也还是对你没兴趣
但有个人却会一直对你兴趣盎然
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点个“在看”！
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