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夏天已经过去，天气渐冷，北方的人已经穿起长袖棉袄，南方的人却还穿着短袖。但是小编关心的不是你穿什么衣服，而是你体重降下来了没有，减肥成功了没有？
冬天是一个进补的季节，是一个囤肉的季节。你做好准备了吗？
冬天寒风瑟瑟，跑步的人都减了一大半，健身房的人数也开始骤减，健身运动的人似乎是说好了似的，一起消失在了健身房。
冬天的你爱吃火锅、麻辣烫等各种美食，肉肉也会趁机囤积在身体里，大衣包裹的身体，体重在不断的上涨，只有你自己才知道肥肉是藏不住的，来年夏天的到来，你就会全部暴露出来。为了对付美食的热量，抵抗身上的赘肉，冬天也不能松懈运动。
不过对于大雪纷飞的北方，让他们出门运动是不可能的，而对于大风凛冽的南方，动起来也是有难度的！那么什么运动才适合在冬天进行呢？对于不想出门锻炼的人，如何才能在这个冬天保持住体重，减少脂肪的囤积呢？
今天笔者推荐一套在家就能训练的燃脂动作，每天只需一遍，一遍只需15分钟，就能燃脂24小时。利用琐碎时间就能完成，不会耽误你看电视煲剧或者加班。
动作1、高抬腿
动作坚持30秒，循环5组。
动作2、开合跳
动作坚持30秒，循环5组。
动作3、深蹲
动作进行10-15个，循环4组。
动作4、俯卧撑
力竭的个数，进行4组。
动作5、俯卧登山
动作坚持30秒，进行4组。
动作6、交替平板支撑
力竭的个数，进行4组。
这组有氧操，能让你调动全身细胞动起来，促进身体发汗，冬天赶走体寒的症状，促进身体燃脂，让你在冬天也能瘦下来，保持一个好身材。
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