在家也可以练臀部，简单又高效

原标题：在家也可以练臀部，简单又高效

男人的臀部是女人注意的身体部位之一，性感的翘臀能吸引女性的好奇和好感，男人的翘臀和女性不同的是，女性大而翘为美，而男人的臀主要是结实，怎么结实？当然是练起来！

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TIPS:

这7个动作，每天20个，三组，男士可以增加一倍的训练强度，刚开始可使用2斤的重量，每半个月加重1斤。

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