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普通会员事实证明：
找个女友难
找个愿意陪你健身的女友
更难
现在想健身的人越来越多，但是持观望态度的也越来越多。
这其实很多一部分是“有心无力”，想健身的，但是没时间没精力，卡都办了，但是一年也去不了几次。
对于这点，MAX苦思冥想，实在是想不出什么特别好的法子，于是想着去网上翻翻找找灵感，没想到我看到了这玩意。
（VR健身）
绝了有没有？
MAX是知道现在VR发展很快
但是没想到这么快的
（现实视角）
（玩家视角）
怎么样？
感觉发展潜力还是比较大的
而且它的选择远不止单车
（VR拳击）
（VR健身女友）
（VR实景图所以是曲面）
怎么回事？
还有这种VR？我怎么变黄了？
那一个不够，得这样
（VR实景图所以是曲面）
360度围着你练有没有？
这VR相当真实了有没有
此时不由得我有个大胆的想法
实在没管住我的手，搜到了这个
迪丽热巴VR
（视频有官方版权，有兴趣自己去搜）
如果之后能出个什么健身VR明星补丁包
就厉害了！我怎么又变颜色了？
不过玩笑归玩笑
现在就真有人靠VR健身瘦45斤
很赞有没有？
VR技术正慢慢渗透到我们生活中，现在小学孩子上课也有VR体验课了，VR健身门店也在悄悄的开启。不知道最后会发展成什么样，我个人觉得这肯定会给健身更多的可能性。
毕竟不是每个人都是为了练成怎么怎样而健身，只是希望能给自己一个好的理由和选择去动一动，保持健康。
说完VR该兑现承诺了，上次的这篇文章：芭蕾女孩，里面讲解了一下「肋骨外翻」，然后后文章里答应大家要写的「驼背」，今天安排上！
首先我们要明白
「真驼背」和「假性驼背」
真正意义上的驼背是这样：
根本情况是来自于我们胸腰结合段脊柱的后突，大致是这样：
这样时间久了，就会出现后侧上图中区域肌肉的劳损（注意这里的劳损并非是紧张需要放松），而我们大部分人腰部又比较无力，就容易形成这里以及腰部的不适感。
而「假性驼背」不是这样的。
假性驼背往往是形成在我们后背的上端，像这样，其实就是「圆肩」+「头颈前伸」形成了一种看起来不太直的状态，于是会被简单得成为驼背。
在解剖表示上大致是这样：
但实际上它的问题更多的是出现在了肩颈这一块而不是我们的背部。
「驼背」其实是需要通过身体前后协同处理的，大致思路是：加强后侧被拉长的肌肉部分，松解前侧腹直肌过于紧张的部分并训练腹部肌群力量。
具体方法如下
（半程小燕飞）
动作要领：
注意最好是让一个人在你后背骨头最突出的位置放手让你确认位置训练，在起来时要尽量减少腰部的发力，宁愿抬低一些。
（蛇式拉伸）
动作要领：
向上拉伸时动作慢，不要反弓伤到腰了。
（平板支撑）
动作要领：
务必保持身体的平直，不要出现为了更长的时间而动作极度变形死撑，动作质量为最优先。
而对于「假性驼背」的处理方法由于篇幅问题就不细说了，我们这里把它拆分为「圆肩」和「头颈前伸」，分两次好好说完。（想先看哪个可以在评论区留言）
点个「在看」
「圆肩」和「头颈前伸」
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