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普通会员作者：松风
来源：十点读书（ID:duhaoshu）
年轻人的岁数，老年人的身体
前几天看到这样一则新闻，吓了一跳：
一个18岁的美国青年，由于过度吸烟，造成肺部不可逆损伤，肺功能衰竭到70岁老年人的水平。
这个刚成年的小伙子，再也不能像同龄人一样活蹦乱跳，连爬个楼梯都很困难，更别提找份稳定的工作。
无独有偶，这样的新闻在国内也是层出不穷：
在某综艺节目上，演员向佐与未婚妻郭碧婷去做了婚检，结果让很多人大跌眼镜。
35岁的向佐，肾居然有70岁的程度。
因为他练武时，经常要吃止痛药，药吃的越多，堆积在肾脏的毒素就会越多，久而久之就对肾脏造成了不可逆的伤害。
除了肾脏有问题，他的手断过，膝盖断过，手指断过，肩膀脱臼过三次，膝盖的半月板取了三分之二出来。
不看不知道，一看吓一跳。
谁能想到，在他们光鲜亮丽的外表下，却是如此衰老多病的身体。
不要觉得还年轻，就肆意作践自己的身体。
你现在对身体的每一点伤害，身体都会一笔笔记下，将来加倍地奉还给你。
而且，报应到来的速度，正在变得越来越快。
被亚健康毁掉的年轻人
曾看过一个段子：
一个人在澡堂里遇见一个满脸皱纹、头发稀疏的男人，便跟他打招呼：“大爷得有80岁了吧，身体真硬朗！”
对方却生气地骂道：“你大爷的，你才80岁，我今年28，做新媒体的！”
不少人在哈哈大笑之后，又禁不住一阵心酸——这说的不就是我吗？
现在很多年轻人都长期处于亚健康状态，有的甚至开始“未老先衰”。
那么，“亚健康”到底是什么意思呢？
中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
简而言之，就是总觉得身体不舒服、精神不好，但又查不出什么病的状态。
这种状态，恰恰就是许多年轻人的标配：
晚上睡不好，白天起不来，到了公司脑袋还是昏昏沉沉；
早上不吃早餐，晚上狂点夜宵，结果三天两头闹肚子；
平时不运动，在办公室一坐一整天，连爬个楼梯都气喘吁吁；
脾气越来越差，经常为了一点小事心烦意乱，动不动就掉头发、长痘痘……
曾有医学机构总结出亚健康的几大特征：
1.容易疲劳，通过休息也不容易缓解，精力下降。
2.经常头晕乏力，头痛，听力下降，健忘。
3.睡眠不好或好睡乏力。
4.容易腹泻或腹痛。
5.纳食欠佳或纳食无味。
6.情绪难以控制地出现忧郁、低落或烦躁易怒。
7.不定期的头痛、关节酸痛、腰酸背痛等。
如果你也不幸中了枪，那就是身体给你发出了预警信号，是时候做出改变，善待你的身体了！
年轻不是本钱，健康才是
现在有很多年轻人，嘴上喊着养生，却一直在做着伤害身体的事。
熬着最久的夜，敷着最贵的面膜；
吃完了垃圾食品，再来杯养生茶；
从不肯去楼下跑步，却办了一堆健身卡……
这种自欺欺人式的“养生”，除了给你带来一点心理上的安慰外，没有任何好处。
就像复旦教师于娟在《癌症日记》里感叹的：
有些事情，电影也好，BBS 也好，K 歌也好，想想无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。
唯一踩在地上的，是你健康的身体。
一个人身体好不好，年龄并不是唯一因素，健康的生活方式才是王道。
被称为“最酷大爷”的王德顺老人，虽然已经80多岁了，却拥有一身健美的肌肉，气场全开，秒杀无数小鲜肉。
为了这身健美的身材，他坚持锻炼了30多年，从未间断。
他说：“我不拍戏的时候，每天在健身房练3个小时，游泳池1个小时，健身房1个小时，体操房1个小时，饮食方面没有什么要求，随便吃。”
比起那些弱不禁风、老气横秋的年轻人，王德顺老人似乎更当得起“青春”二字。
年轻不是本钱，健康才是。
而健康从来不是靠嘴上说说，只能靠日复一日的锻炼，掺不得半点水分。
人生下半场，拼的是健康
人这一生，健康是1，青春、爱情、家庭、财富、名气通通都是0。
没有一个好身体打底子，其他的一切都会成为空中楼阁，根本无从谈起。
青春可以肆意挥霍，健康却千金难求。不管你现在是什么年纪，都该好好照顾自己的身体了。
下面这5条健康法则，也许能带给你一些有益的启示：
1. 作息规律
长期的规律作息可以帮助人体形成生物钟，在生物钟的影响下，人的睡眠质量会显著提高，免疫能力显著增强，白天工作时也能精神抖擞，事半功倍。
不熬夜的人，不仅更漂亮，而且更聪明。
2. 饮食有度
不吃早餐，暴饮暴食，偏好重口味食品，都会对肠胃产生巨大的负担，引发各种疾病。
俗话说，药补不如食补。再忙再累，每天也要按时吃饭，少点外卖，多吃水果蔬菜。
3. 适当运动
都说生命在于运动，运动才是健康之源。
运动贵在坚持，最怕三天打鱼两天晒网。无论是跑步、游泳、登山、打球、跳舞，选择一项自己喜欢的运动，并长期坚持下去，一定能让你的身体远离腰酸背痛，永远活力四射。
4. 心情愉快
中医认为，病由心生，这是很有科学道理的。如果一个人总是愁眉苦脸，负面情绪堆积，就会降低自身的免疫力，让各种疾病趁虚而入。
养身先养心，养心先养性。先要有好心情，才能有好身体。
5. 定期体检
有些人很忌讳体检，不愿面对自己的身体情况，这是非常错误的。
现代人都应该有定期体检的习惯，如果体检没问题，自是皆大欢喜；如果查出了问题，也可以及时对症下药，尽早根治。
一般来说，病情发现的越早，治愈率越高；等到病情恶化到无法收拾，那时再后悔就晚了。
人生下半场，拼的是健康。
爱惜自己的身体，不仅是老年人的专属，也是年轻人的重要课题。
当你先有了好身体，才有充足的精力去追逐梦想、赢得胜利，永远活得青春洋溢。
共勉。
本文来源十点读书(ID:duhaoshu)，超2700万人订阅的国民读书大号。
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