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每个人都可能成为一个胖子，即使你曾经是个瘦子，你也可能在时间的长河里，是饮食习惯的改变中，逐渐发胖。
很多了过了30岁会发现中年发福，不是说说而已。肥胖会缠上你，你的体重会越来越重，小鲜肉的形象一去不复返。但是发胖不是借口，改变才是最重要的。
可能你习惯了大鱼大肉，习惯了宵夜烧烤，习惯了出门靠各种交通工具、不运动，那么做出改变，你就能改变身材。
这是一位体重200斤的胖哥，身体180cm，肥胖的身材让他颜值也下降，变成油腻腻的大叔，大肚腩让人感觉怀孕了几个月。
不过，他想做出改变，改变这一身油腻的形象。他开启了健身计划，每天运动30分钟，为了甩掉一身的赘肉，更为了自己的健康。
而经过了8个月的高强度训练，他的体重降低了42斤，成功的脱离了胖子的行列，身材也逐渐有型了，小腹变得紧致起来，气质也明显提高了，人也赶紧阳光多了。
我们来看看，每天30分钟的高强度训练，比如HIIT训练、跳绳训练等，8个月后能给身体带来什么改变？
1、高强度训练能带来体能的进步
有强度训练能有效的提高心率，提高身体的供氧量，促进血液血液，让你提高体能素质。刚开始进行高强度训练的人，你可能是无法适应的，因为强度太大、身体根本负荷不了。
但是，随着时间的流逝，只要你坚持锻炼，体能就会提升，身体会越来越年轻。刚开始训练时，你发现只能坚持5分钟，慢慢的你能坚持10分钟、20分钟了，你的间歇时间变短了，心肺功能提升了，身体素质也提高了。
2、高强度训练带来身材的改变
健身训练带来身材的改变是最明显的，高强度训练能够有效的带动体内脂肪的燃烧，同时减少肌肉的流失。
此外，在每次高强度训练结束后，身体还能保持长时间的热量消耗状态，保持高代谢状态，让你睡觉状态也比别人消耗更多的热量，所以，健身训练对身材的蜕变是很明显的。
你可以看到上面的胖哥，8个月时间，身材完全是两个样。人瘦下来了，还有一点肌肉线条。
3、高强度训练带来颜值、精神面貌的改变
坚持训练的人，身体会刺激细胞再生，身体的活力值会上升，人会变得有活力，不再是懒洋洋的样子，你的精神状态会提高，变得饱满起来，有精气神。
而脸型也会随着体重的下降，而变得棱角分明，颜值在不知不觉中提升，尤其去整容了。你气质会提高，你的自信力也会随之提高。
坚持锻炼的人，颜值还会保持在冻龄状态，多年后跟同龄人对比，你会明白坚持健身的收获，是别人无法体会的。
坚持健身训练的人，平时一些肩背酸疼、关节酸疼、老化的现象也会减少，身体负担会减少，感觉身体会越来越轻松。
那么，你想要做出改变了吗？决心开始健身了吗？
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