练肩6个动作，穿衣更有型，让美女尖叫！

原标题：练肩6个动作，穿衣更有型，让美女尖叫！

今天的这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作

三角肌一共三束

任何一束都不要忽略锻炼！

有一副宽肩会让你的倒三角更加立体

跟着练练出球状肩膀

让你更男人！

NO. 1

哑铃侧平举，针对三角肌中束

NO. 2

哑铃前平举，针对三角肌前束

NO. 3

耸肩，针对斜方肌

NO. 4

交叉绳索，针对三角肌后束

NO. 5

阿诺德推举

NO.6

站立哑铃推举，刺激肩整体

练出球状肩膀，

撑爆你的T恤！

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