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普通会员有梦想谁都了不起
最近被一个加拿大
73岁的老太太暴击
Joan MacDonald
曾经胖到91公斤
在加拿大这种身材的妇女
其实不少见
但是过度肥胖会带来不少危害
特别是对老人来说
Joan饱受关节炎、
高血压及胃酸倒流等疾病困扰
为了改善身体状况
Joan三年前
在女儿的带动下开始健身
每个星期健身五次
成功甩掉54斤
健康状况也明显改善
她的两个女儿都是健美模特儿
曾在不少比赛中获胜
成功减肥后Joan
经常在社交平台
分享自己的减肥心路历程
记录自己的健身过程
也想要藉此鼓励其他有目标的人
“你无法让时间倒转，但你可以重新为它上发条！我的故事可以是任何人的故事，我在70多岁的年纪减掉27公斤，你也可以！”
她经常发出一些健身前后对比
鼓励自己已经改变了很多
让自己对未来充满动力
积极可爱的老太太
获得网友们的喜爱
也鼓励了很多网友
"每一天你都激励着我！"
"你让我知道年龄只是一个数字"
“令人敬佩的奶奶”
“希望我老了也能这样，你是我的榜样”
老人运动最怕受伤
为了避免受伤
每次运动前
Joan都会先做5分钟的有氧运动热身
再做10分钟关节运动
并先完成轻量运动后
再进行重训提升心率
最后花10至15分钟拉筋
起初她想尝试拉单杠
但根本无法达成
一个2kg的壶铃
就让她感到相当吃力
虽然Joan的体力比不过年轻人
但她竟然在将近一个月后
就增强了自己各方面的肌耐力
终于成功完成第一次标准的引体向上
而且还能进行负重深蹲
比很多年轻人都强
现在一般年轻人觉得困难的动作
如举重、引体上升等
Joan都能轻易做到
足以看出老太太付出多少努力及汗水
除了重训
Joan还会进行一些瑜伽
和肌力训练交叉练习
这样能让身体的肌肉更有弹性
除了健身运动
Joan严格遵循
女儿给她的饮食计划
主要是控制
蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例
控制饮食
对喜欢巧克力的Joan来说不轻松
有时候也忍不住
吃自己喜欢的食物
但没有暴饮暴食
最近还学会自己制作健身甜点
香蕉蛋白质杯形蛋糕
并上传油管分享给大家
现在她仍会每天进行高强度训练，永不言累的她表示：“无论是20岁还是70岁，都需要推动自己向前！"
虽然有时也会想放弃，“我会想，我都这个年纪了，根本不需要27寸腰，不过看到自己减肥前后的对比照，觉得跨越难关是一种成就感。我不完美，但我真的很努力，所以我现在仍在学习。”
实现梦想从来都不被年龄所限制
年龄并不是拒绝做任何事情的借口
任何年纪都需要努力进步
看到如此高龄
还这么勤奋励志的老奶奶
如果你也想改变自己
想实现梦想
是不是改挪动一下身躯了
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