被世卫组织拉进「致癌黑名单」的它，你可能每天都在吃..

原标题：被世卫组织拉进「致癌黑名单」的它，你可能每天都在吃..

这个世上，有那么一群人，

俗称食肉党。

他们最大的乐趣就是

吃肉！吃肉！吃肉！

伤心了吃肉，高兴了吃肉，

没有什么，是不能用一顿肉摆平的，

如果有，那就再来一顿！

与其纠结是否吃，

不如多考虑如何吃更靠谱！

健康吃肉3步走：

1、控制摄入量

如上所述，世界癌症基金会推荐，

每周摄入不超过500克红肉，

并不会增加肠癌风险。

《中国居民膳食指南(2016)》也推荐，

每日畜禽肉类的摄入量为40~75克。

2、注意均衡搭配。

多选择不同的肉类、蛋奶制品，

增加蛋白质摄入的多元化，

同时多吃蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜，

既能满足营养所需，又能降低癌症风险。

3、烹调方式采用低温烹调。

尽量避免食用高温煎炸、

或者烟熏、风干、腌制等深加工肉类，

而采用蒸、煮等低温烹饪方式。

好啦，今天的肉肉科普就说到这啦！

话说，你喜欢吃什么肉肉呢？

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